علاج الخجل
علاج الخجل
الخجل هو الميل للشعور بالإرتباك أو القلق أو التوتر أثناء اللقاءات الاجتماعية ، خاصة مع الأشخاص غير المطلعين. يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من أسفل الظهر من أعراض جسدية مثل احمرار الوجه أو التعرق أو خفقان القلب أو اضطراب المعدة ؛ المشاعر السلبية، تجاه الأشخاص بسبب الخجل. مخاوف بشأن ما يقرأه الآخرون ؛ الميل إلى الانسحاب من التفاعلات الاجتماعية.
الغالبية تشعر بالعودة على الأقل في كثير من الأحيان. وبالتالي ، فإن خجل بعض الناس قابض للغاية لدرجة أنه سيمنعهم من التفاعل مع الآخرين حتى بعد أن يطلبوا ذلك أو يرغبون فيه - مما يؤدي إلى مشاكل في العلاقات وفي العمل.
ما هو الخجل؟
العواطف لها تأثير عليك وأنت تتصرف بشكل غريب مع الآخرين. خجول وفي حالة عدم الأمان في التحدث إلى الناس. تشعر بضيق التنفس.
القدرات الاجتماعية للناس هي فكرة صحيحة للمساعدة في التعامل مع الخجل وتحسين احترامهم لذاتهم. القلق هو النية الأساسية للخجل ، لذا فإن تقنيات التنفس مفيدة في مثل هذه المواقف.
قبل أن نبحث على علاج الخجل يجب أولا أن نتعرف عن تعريف الخجل.
الخجل هو عاطفة تجعل البشر غير مرتاحين أو قلقين في الأوساط الاجتماعية و هناك من يعاني من الخجل الإجتماعي من أي بعد ويؤثر على البشر من جميع الأعمار. يمكن للبشر الخجولين أيضًا أن يتعارضوا مع كونهم أصليين عند إنشاء اتصالات مع الغرباء مما يجعل من الصعب التخلص من الخجل أمام الناس.
الصراع على التواصل مع البشر الذي يسببه الخجل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض الغرور وانخفاض الثقة بالنفس. نتيجة لذلك ، قد يكون البشر غير آمنين بشأن خجلهم وزيادة وعيهم الذاتي ، مما يخلق حلقة من تجنب التعرض للناس مما يظهر بأنه من أعراض الخجل.
حتى الأشياء السهلة مثل التواصل البصري خلال المحادثة غالبًا ما تكون صعبة على الأشخاص الخجولين. العلامات والأعراض الجسدية الأخرى مثل لغة الجسد، غير الآمنة وضيق التنفس، واحمرار الوجه هي أيضًا من أعراض الخجل.
في نفس الوقت ، تزدهر جماهير الناس وتنجح ، حتى في الأعمال التجارية ، على الرغم من الشعور بالخجل. هناك طرق للتحكم و علاج الخجل.
يعاني الجميع تقريبًا من الخجل في مرحلة ما من حياتهم. شعور سلبي تشعر به بشكل متكرر ويجعلك غير مرتاح. تهتم بما يعتقده الآخرون عنك. المشاعر السلبية في المواقف، و تبحث عن طرق للتغلب على الخجل.
خوف يمنعك من التحدث عما يدور في ذهنك أو الإنخراط في مناقشة. يمكن أن يمر بك إلى الرهاب الإجتماعي. يمنعك هذا القلق من تطوير علاقات جيدة. مع أشخاص جدد أو تكوين صداقات أو حتى العثور على شخص مميز.
لماذا يجعلك الخجل تشعر بعدم القدرة على التعبير عن نفسك؟
قد لا تتمكن من التمتع بأسلوب حياة اجتماعي إذا كان لديك تدني احترام الذات. نظرًا لأن كل شخص فريد من نوعه ، فإنهم جميعًا يتأثرون بالأشياء بشكل مختلف. تختلف شدة الخجل بشكل مشابه، لكن الجميع يسأل كيف أتغلب على الخجل.
يستطيع معظم الناس التغلب على الخجل وبعض الانزعاج أثناء تواجدهم مع أشخاص آخرين. قد يرغب بعض الناس في أن يعيشوا حياة في الإنعزال اجتماعيًا. يمكن أن يصاحب الإكتئاب، أو القلق الخجل والانسحاب من جميع الأنشطة الاجتماعية.
كنت خجولة ، لكن مع تقدمي في السن ، تغلبت عليها. أحيانًا أتجنب التواصل بالعين وأتحدث قليلاً. للخجل عدة أسباب ، بما في ذلك سلوك الطفولة النموذجي والاختلافات الثقافية. يُنظر إلى الخجل على أنه صفة سيئة في بعض الثقافات.
أسباب الخجل
أنت لم تخلق بهذه الطريقة. التفاعلات الاجتماعية، تؤثر على الأفراد الخجولين. نظرًا لأن الآباء يتعاملون مع أطفالهم منذ الولادة ، فهذه هي الطريقة التي يؤثر بها الخجل عليك. هذه التأثيرات القوية، التي لا يدركها الآباء ، لها تأثير على الأطفال إذا فرط الآباء في حمايتهم فسيكون هذا سببا حقيقي يصنف من أسباب الخجل.
عندما يمنع الآباء أطفالهم من التعامل مع الأصدقاء ، لا تتطور المهارات الاجتماعية. يبدأ الشعور بالخجل في المنزل، تمامًا مثل أي شيء آخر.
لم أكن شخصًا منفتحًا بسبب والديّ المفرطين في الحماية. نظرًا لأنهم منعوني من الخروج مع الأصدقاء ، لم يكن لدي حياة اجتماعية نشطة مثل الأشخاص الآخرين في عمري.
لم أشعر بالراحة مع الناس. لا يمكن إنكار تأثير الوالدين على نمو الأطفال.
يجب أن يكون الناس قادرين على إلقاء محادثة قصيرة والشعور بالراحة بين الغرباء. تتم تربية الأطفال دون التعرض للأماكن العامة مثل المدارس والأنشطة الثقافية ، مما يمنعهم من الارتباط اجتماعيًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بالخجل يجعل الناس يشعرون بالإهانة في العمل.
ما هي الصفات التي يجب أن تبحث عنها في الأشخاص للتعرف على الخجل؟
راقب الأطفال سواء كانوا يلعبون مع الآخرين أو بأنفسهم. أحد مكونات الخجل والقلق هو الرهبة. كثيرًا ما يرفض الطفل الخجول ترك جانب والديه. إذا حدث ذلك لطفلك ، فهذا مقلق.
يؤدي الخجل إلى إعاقة أداء الطفل. الامتحانات والعمل المدرسي يمثلان تحديًا لطفل خجول. يؤثر التنمر على الأطفال الخجولين في كثير من الأحيان ، وعدم احترام الذات يزيد الأمر سوءًا. الخجل هو أحد السلوكيات المتنوعة التي يُظهرها الأطفال المهملون.
هل يمكنك تحليل الخجل؟ لا يسبب الخجل عند الأطفال مشاكل ، لكنك ستكون قادرًا على تحليل التواضع مثل أي فوضى حماسية أخرى. ليس لديك مشاكل مع طفل خجول ، لكنك ترغب في تمكين طفلك للتحدث والحصول على رفقاء. إن إبقاء طفلك غائبًا عن استثمار الوقت. مع رفاقه سيؤدي إلى اضطرابات متحمسة وقضايا عدم ارتياح. كيف تتعاملين مع الحياء؟ اعتمادًا على طفولة طفلك ، فإن تعزيز احترام الذات القوي لطفلك هو جزء أساسي من طريقة حياة طفلك. في المدرسة، واذا كنت تعاني من الخجل فيجب عليك أن تسترجع ذكرياتك في مرحلة الطفولة و تبحث عن أعراض الخجل المذكورة لغالبية الأطفال ويمكن أن تكون أنت منهم و أيضا يمكن أن يكون من أسباب الخجل الذي تجعلك الان اتسائل مع نفسك عن طرق التخلص من الخجل.
كيف يمكنك التخلي عن الخجل؟
على الأم والأب مساعدة الأطفال في تقوية المهارات الاجتماعية. والتغيير ، وروح الدعابة ، والتعاطف ، والحزم ، والطيبة ، والمساعدة ، والسماح للأطفال بحضور الأحداث الاجتماعية التي يجب تحفيزها لطفلك.
إن وقت الخروج من الحرج هو ما يشعر به المرء عندما يكون في طاقم يمكنك إلهام الخروج بشكل طبيعي للسماح لطفل صريح. تؤدي التربية الشاملة دورًا حيويًا في تحسين مهارات الطفل. تتيح هذه الكفاءات مناقشة الحياة المبكرة الخجولة بسهولة.
الوعي بالذات ، والسمات الرهيبة ، والإنشغال بالنفس ، وتدني احترام الذات ، والخوف هي عناصر أساسية للأشخاص الخجولين. الخوف من الأنتقاد والرفض هما أيضًا من أعراض الخجل.
يقارن بعض البشر أنفسهم بالأشخاص الأخرين بهذه الطريقة يتجاهل البشر الخجولون الفرص الاجتماعية. تمنع هذه الأفكار السلبية. الأشخاص الخجولين من تطوير المهارات الاجتماعية.
نظرًا لأن سلوك الأطفال يغير مزاجهم ، لم يعد هذا يعني أن طفلك قد ولد خجولًا. في الوقت المناسب تتغير هذه السلوكيات.
كيفية التخلص من الخجل
الخجل هو سمة شخصية تؤثر على كيفية تفاعل الناس مع العالم من حولهم. يعاني الكثير من الناس من القلق الاجتماعي بسبب خوفهم من التحدث أمام الجمهور أو التفاعل مع أقرانهم. يمكن أن يجعل الخجل من الصعب على الناس تكوين علاقات وعيش حياة صحية. لعلاج الخجل بشكل فعال ، يجب أن يفهم الناس أسباب هذه الحالة وطرق علاجها.
عندما تشعر بالخجل ، تجنب التفكير في المشكلة وما يجب عليك فعله حيالها. محاولة التوصل إلى حل ستجعلك تشعر بمزيد من الإرهاق. بدلاً من ذلك ، ركز على الأفكار المحايدة مثل وجبتك التالية أو المكان الذي ستنام فيه تلك الليلة. إن عدم تناول الطعام أو النوم سيجعلك متعبًا للغاية ومن المحتمل أن تغفو بعد بضع دقائق فقط من قراءة هذا المقال. سيساعدك القيام بذلك على التغلب على خجلك والعمل بشكل طبيعي مرة أخرى.
- فكر في الجوانب الإيجابية في حياتك لإلهاء نفسك عن المشكلة. يتمتع كل شخص بسمات إيجابية يستمتع بها في الحياة ، سواء كانت رياضة أو أي نشاط يستمتع بقضاء الوقت معها. خذ وقتًا للتركيز على ما يجعلك سعيدًا حتى لا تضيع الوقت في القلق بشأن الأشياء التافهة. يعاني كل شخص من مشاكل يعاني منها ، لكن التركيز على الأشياء الجيدة في حياتك يساعدك على نسيان هذه المشكلات والعمل بشكل طبيعي.
كما أن التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك يجعل من السهل على الآخرين الارتباط بتجاربك لأنهم يرون مقدار الفرح الذي تجده في الحياة اليومية. - استخدم التعزيز الإيجابي لمساعدتك على التغلب على الخجل. يمكن للأشخاص ذوي التفكير المحبوب أن يكونوا مصادر إلهام عظيمة عند الشعور بالخجل. اقترب من الأشخاص ذوي التفكير المحبوب واسألهم كيف يظلون إيجابيين في الأوقات الصعبة. من المحتمل أن يشاركوا النصائح التي تساعدهم في التغلب على معاناتهم وتجنب الوقوع في شبق طوال الوقت. بمجرد أن تفهم ما يفعله هؤلاء الأشخاص ، قم بتطبيق هذه الاستراتيجيات للتغلب على مشاكل الخجل الخاصة بك .
يمكن لأي شخص أن يشعر بالخجل في مرحلة ما من حياته ، ولكن هناك خطوات يمكن لأي شخص اتخاذها للحفاظ على نفسه من الانعزال الاجتماعي عن طريق التغلب على تلك المشاعر بشكل فعال.
بدلاً من استجواب الفقراء وتجنب الأحداث الاجتماعية ، اخرج من منطقة الراحة، واحضر هذه الأحداث. أنت تمارس القدرات الاجتماعية إذا خرجت من المنزل واستمتع بالأنشطة الخارجية. يظهر الموقف الحصري ليجعلك تشعر بالإيجابية.
كنت خجولا ولم أشارك في المناسبات الرياضية أو المناسبات الاجتماعية الأخرى. مع تقدمي في السن أدركت أنني قد تغلبت على الخجل. أتواصل عندما أفضل وأختبر إلى جانب فكرة ثنائية الأبعاد.
كل شيء لأول مرة يجعلك تشعر بالتوتر ، والصمت ، والتحدث أمام الجمهور ، وعدم الأمان ، والسلبية ، ويومك الأول في الكلية يبدو وكأنه كارثة.
حتى لو كان البشر في ظروف لا يفهمون ما يجب توقعه أو فهم ما يمكنهم الاعتماد عليه ، فسيشعرون بالخجل. يمكّن البشر غير المألوفين أو المألوفين من ظهور الخجل بشكل مكثف. تكون المشاعر خفيفة ومتوسطة وحادة في بعض الأحيان.
هذا يعتمد على الشخصية على كيف يرون وضعهم. في بعض الأحيان ، يقرر البشر الخجولون أن يكونوا مع أشخاص يعرفونهم. غالبًا ما يكون البشر الخجولون ليسوا إيجابيين من لديهم في طاقمهم ويترددون في حضور الأحداث الجديدة.
الصمت لا يوحي بأنك خجول عندما تكون هادئًا عندما تكون حول الناس. بعض الناس خجولون ، لكن هذا لا يعني أنهم انطوائيون. الأشخاص الخجولون بطبيعتهم خجولون وراثيًا بينما يقوي الآخرون مزاجهم الخجول ، وهذا يعني ميلًا وراثيًا.
لا يعاني البشر الخجولون من مشاكل مع الأخرين وفي الوقت المناسب يتغلبون على خجلهم. ينتهي بهم الأمر بالخوف في المناسبات الاجتماعية. إذا أُجبر البشر الخجولون على مقابلة الناس وحضور المناسبات الاجتماعية ، فإنهم لا يتغلبون على حياءهم ؛ في الواقع ، يظهرون أكثر خجلًا لكن مع الإستمرارية سيستطعون علاج الخجل.
للتعمق أكثر حول طرق التخلص من الخجل والخوف و الرهبة يرجى مشاهدة هذا الفيديوا:
قد يفيدك: "6 طرق لتعلم فن الرد"
"كيفية التخلص من الإكتئاب "
"10 خطوات لعلاج الملل"
إرسال تعليق