 |
علاج الملل |
عادة ما يُنظر إلى الملل في الحياة على أنه عاطفة غير سارة وغير مرغوب فيها نختارها للابتعاد عن الثانية التي تنشأ. ومع ذلك ، يتفق بعض علماء النفس مع أن الملل هو الذروة بالنسبة لك بشكل خاص وهي ماتجعلك تفكر في حلول الملل، حيث أنه طويل لا يسمح له بالاستمرار لفترة طويلة. ومع ذلك ، إذا شعرنا بالملل لفترة طويلة جدًا ، فقد ينتهي الأمر بالملل إلى تسمم ، وغالبًا ما نتحمل مخاطر غير مجدية أو نطور إدمانًا خطيرًا لأن الأغلبية يتساؤلون دائما:كيف أقضي على الملل.
لذا ، فإن التوصية هي أن تتكون من الملل، وأن تستمتع به ، ثم تغفل أن تعيش تلك الحياة الإبداعية والإنتاجية المليئة بالأفكار الجديدة والأهداف الجديدة ، ولكن في وقت أبكر من الوصول إلى هذا الجزء، وبالفعل فإن ملل الحياة قاتل بالنسبة للعديد من الأشخاص.
يمكن أن يتسبب الملل في قيامك بأشياء مجنونة ، مثل مشاهدة العروض المروعة التي يمكن التحقق منها على شاشة التلفزيون أو تناول علبة رقائق الشوكولاتة التي . الإحساس بالإرهاق. أو التعب في ما تفعله هو الشعور بالملل.
كل شخص يعاني من الملل في بعض الأحيان. الشعور بأن لا شيء يلفت انتباهك ، وأن كل شيء غبي ومسطح ، يلخص مملكة الملل. إن قضاء الكثير من الوقت على السرير يمكن أن يؤدي إلى الملل ، وكذلك يمكن أن يؤدي الملل الناتج عن القيام بالعامل المتساوي مرارًا وتكرارًا ، مثل مهمة كئيبة في وظيفة ما. تأتي عبارة الملل من شيء.
أسباب الملل
- عدم وجود هذف في الحياة: إذا لم يعد لدى الرجل أو المرأة احتياجات الآن أو كانت رغباته في الحياة صعبة للغاية ، فعليه أن يعيد التفكير في رغباته ويقدم لنفسه الرغبات الموصى بها التي تجعله يومًا محفزًا لجنيها ، هذه الرغبات و الأهذاف تمدّه بالحيوية والحافز لجنيها. وليس عدم و جود هذف في الحياة وهذه نقطة يغفل عنها الجميع و لايعلمون بأنها من أسباب الملل.
- رغبات الشخص كبيرة جدًا: عندما تكون رغبات الشخص كبيرة وصعبة وغير قابلة للتحقيق ،قد تكون من أسباب الملل ،لكن بعدها سيكتشف الشخص أن مهمته في مراقبتها صعبة للغاية ، وتبدأ في التطور لتظهر عليها على أنها مملة وستؤجلها ، لذلك من الأهمية بمكان لكل شخص أن يضع أهذافه و كذلك رغبات عالية الجودة لنفسه ، ويجب أن يبدأ الشخص بإحتياجات سهلة لكل يوم ، ثم يرفع مستوى أهدافه ، مما يجعله إيجابيًا، لكي لا يفقد هوايته و بالتأكيد سيواصل الحماس.
- عدم التحكم بالحياة الشخصية: كثير من البشر متورطون في واجباتهم العائلية اليومية وأعمالهم المنزلية لدرجة أنهم الآن لم يعدوا يمثلون حياتهم لأنفسهم وقد ينتهي بهم الامر بالإنحصار و السقوط في الملل ، بسبب أداء الواجبات التي تمنع جني أي متعة فعلية منهم هي واحدة من أسباب الملل.
- عدم التغير: الاستمرار في القيام بالأنشطة المشابهة والمتساوية والتطلع إلى الاستمتاع الزائف بها دائمًا هو أحد أسباب تسلل الملل إلى الشخص. يجب على الشخصية أن تبتعد عن وضعها المتطور وأن تسعى جاهدة لأمور رائعة مثل رياضة جديدة ، أو مهمة لديه ، أو تجميع أشخاص جدد ، أو إدخال عنصر جديد الحياة و إنشاء روتين يومي متغير.
- عدم الرغبة في التجديد: البشر المنفتحون هم أكثر عرضة للسعادة إنطلاقا من إستغلال الوقت مقارنة بالأشخاص المنغلقين بشكل خاص ، حيث يبحث هذا الطاقم من البشر باستمرار عن مغامرة شيقة ومنتظمة ، بالإضافة إلى عدم ميلهم إلى التسلية اليومية . الرغبة النموذجية في التجديد ، ووجود أشياء للقيام بها مليئة بالمخاطر تعد مصدرًا للسعادة بالنسبة لهم من أجل علاج الملل ، يمكنهم أيضًا بالإضافة إلى ذلك أن يخلقوا رؤية أن العالم ينتقل ببطء في بعض الأحيان ، مما يساعد في كل الاحتمالات للتخلص من الملل.
- فقدان الاهتمام: تكرار فعل الأشياء المشابهة، كل يوم مع عدم وجود الحافز المطلوب الذي يجدد النفسية. يمكن أن يؤدي الرجل أو الأنثى أيضًا إلى الملل ، حيث أن التكرار وقلة التسلية في أداء الواجبات اليومية يساوي تأثير الإجهاد العقلي مثل الأمور التي تتطلب القيام به كل يوم مثل ؛ يقضي السجناء سنوات في السجن في مكان متساوٍ ، أو ينتظرون داخل المطار لساعات طويلة ، ومثل هذه الأشياء قد تؤدي إلى شعور الشخص بالحصار في الأنشطة ، بالإضافة إلى إسقاط أسباب الملل عنهم.
- فقدان التركيز: قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التركيز مع أوقات الفراغ بالملل من أجل الحصول على دبلوم هائل أكثر من غيرهم ، حيث إنه من الصعب على الرجل أو المرأة ألا يشعر بالملل عندما يكون غير قادر على تركيز الانتباه على المهمة التي يؤديها ، نشاط مفرط مع عدم وجود جانب محوري ، إنه أحد الأشياء التي لها تأثير على مرحلة هواية الشخص ، بسبب هذه الحقيقة التي تسبب زيادة الملل.
- قلة الإدراك العاطفي: من الصعب على الشخصية أن تدرك مشاعرها الداخلية ، أو أن تتحدث بصراحة عن رغباتها الشخصية وما قد يستمتع بفعله في وجوده في غياب الإدراك العاطفي المناسب ، كإنسان. الكائنات التي تجد صعوبة في وصف مشاعرها لها تأثير عليها من خلال المورد المساعد الحقيقي المتمثل في عدم قدرتها على فهم الإمكانات التي يبحثون عنها في الحياة وهو مايسبب الملل.
كيفية التخلص من الملل
1.سافر
إذا كنت تقضي رحلة لمدة أسبوعين في السفر ، تشعر وكأنها شهر أو أكثر ، فربما يرجع ذلك إلى أن طريقتك المعتادة في أنماط الحياة المتكررة. نفس الروتين؛ نفس المفاتيح. طعام مشابهه. حتى الأنشطة الحميدة والصحية مثل اليوجا واليقظة يمكن أن تنمو لتصبح مرحلة من تكرار وجودك اليومي أو أسبوعك ، كما أن التكرار يقلص الوقت.
السفر ، من خلال تعريفه لذاته ، يؤدي إلى تجارب جديدة دائمة ، وكل تجربة جديدة يجب أن يعالجها الدماغ و تعالج الملل لأول مرة،وذلك عندما تحلل شيئًا جديدًا.
ثم يتم تفسير ذلك الوقت "الأطول" على هذا النحو بإستخدام الدماغ ، وبالتالي تدرك أن الأسبوعين اللذين تقضيهما في إجازتك أطول بكثير من أسبوعين نموذجيين في المنزل وهو مايجعلك تغير الجو.
إقرأ أيضا: "فوائد السفر"
2. تعلم لغة جديدة
إذا شعرت بالملل يجب أن يكون لديك الوقت بين يديك. ما هي أفضل طريقة لقضاء هذا الوقت من تعزيز قدرتك على التواصل. هل تتذكر عندما قلت: "أود حقًا أن أكون في وضع يسمح لي بالتواصل باللغة الإيطالية"؟
لا يوجد شيء ممتع أكثر من القدرة على التواصل مع أجنبي بلغته الخاصة. إنه يفتح الباب للتعرف على الاختلافات والتشابهات بين الثقافات بالإضافة إلى تكوين صديق جديد.
المكافأة الإضافية هي أن صديقك الجديد يقدّر حقًا جهودك لتوصيل لغته ، وهو في حد ذاته مؤشر على ليس مجرد فضولك ، بل هو اعترافك به ، وبلدهم ، وثقافتهم.
إن فكرة تعلم لغة برمجة لها فوائد متنوعة. من ناحية ، يُنظر إليها على أنها طريقة لقضاء بعض الوقت بعيدًا عن الشعور بالملل ، ومن ناحية محددة ، إنها قدرة عالية الجودة يمكن تسليمها إلى الحياة المهنية للفرد ، وبسبب القوة الحقيقية والتمتع بها. الإرادة هي عوامل النجاح في هذا الهدف ؛ اكتساب الخبرة في الأسلوب هو أكثر من مجرد امتلاك جهاز كمبيوتر أو الحصول عليه وفي نفس بعد تعلم لغة جديدة ستحارب حينها الملل.
3. قوّي نفسك
قد تعتبر كلمة "الملل" حالة نفسية ، لكنها في جوهرها فكرة ضع في اعتبارك فكرة "أنا أشعر بالملل". إنه يشير إلى أنني أشعر بالملل. إذن من أو ما الذي يملني؟ ولماذا أسمح بتغيير حالتي الواعية بمساعدة العوامل الخارجية؟ تحمل المسؤولية وملكية حياتك الشخصية إذا كنت تريد بوضوح دراسة كيفية علاج الملل.دون إنتظار التغيير من العالم الخارجي لذلك لا تكرر كلمة "أنا ممل" أو "حياتي مملة"
إقرأ أيضا:"كيف تقوي نفسك"
4. كن مبدعا
الإبداع هو ما ولدنا من أجله. سواء كان ذلك فنيًا أو أو أدبيًا... ، فهذا شيء يمكنك القيام به بمفردك. قد يكون الأمر عمليا أكثر، على سبيل المثال البستنة أو النجارة ، أو ربما إنشاء رسم تخطيطي لمشروعك الجديد ، ولكن الشيء الذي يجعل تدفق الأفكار المبتكرة الخاصة بك سوف يحيد أي شعور بالملل ويعيد إشعال حياتك بفضل الإبداع.
في حين أن رحلتنا من الخمول إلى الملل يمكن أن تقودنا إلى الاعتماد على الإبداع والإنتاجية ، فإن الملل المستمر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نتائج مروعة يمكن أن تقصر سنوات نجاحنا.
لابد أنك تبحث عن الإبداع و كذلك عن طرق لإكتسابه، كل ماعليك هو أن تشاهد الفيديوا فقط.
5. تحرك
ينتج عن التسلية الجسدية الإندورفين ، والذي ، من خلال التفاعل مع مستقبلات الذكاء لديك، يخلق مشاعر لطيفة. الشعور بالملل لا يمكن أن يتعايش مع المشاعر الرائعة ، لذلك فهذه طريقة مثالية لعلاجه.
ولن تشعر بالملل بأي حال من الأحوال عندما تلعب رحلة دفع نفسك جسديًا.
وهناك مقولة تقول، الشعور بالملل من نقص الحافز هو أمر غير عادي للغاية من الشعور بالملل لأن كل شيء في حياتك لا طائل من ورائه.
لذا ، ربما حان الوقت للترحيب بالملل ، وكاختيار للخوف من “جحيم الملل” كما يصفه فيكتور هوغو ، حافظ على التفكير في أن الملل يمكن أن يكون بوضوح لحظة مشرقة تنتظر بعض الوقت ودورك هو أن تتحرك من مكانك.
6. خذ نفسا عميقا
إذا لم تعد تتخيل عقليًا ، فلا يمكنك أن تتخيل أنك تشعر بالملل ، وعندما تكون هناك لا يمكنك تخيل الازدواجية التي تقودك إلى التقييم بين بلدك المعاصر والخيال البديل.
يقلل التنفس العميق، من مناطق التوتر ويعيد أسفل ظهرك إلى هنا والآن. أفضل جزء هو أن علاج الملل لا يستغرق سوى بضع دقائق.
7. اختر الأعمال المنزلية الخاصة بك
لدينا جميعًا أشياء يتعين علينا القيام بها من وقت لآخر لأسباب واقعية. قد تكون أيضًا مضيعة للوقت ، وقد تكون غير ملهمة ، وقد تبدو مملة ، لكنهم ببساطة يريدون فعل ذلك.
بدلاً من مواجهة الرحلة والذهاب إلى وضع المريض أيها المسكين –اتخذ خيارًا محددًا. اختر أن تفعل ما عليك القيام به ، وافعل ذلك على أفضل وجه من قدرتك بأكبر قدر ممكن من الحماس. ستندهش من التمييز الذي يجعله هذا. تعلم وصفة جديدة يمكن أن تخلصك من الملل.
لم تكن برامج الطهي على التلفزيون أكثر شيوعًا من أي وقت مضى ، ومع ذلك فإننا نقضي وقتًا أطول في المشاهدة مما نقضيه.
إذا وضعت فكرتك عليها ، يمكنك دون مشاكل دراسة كيفية طهي العشاء لشخص محترم من خلال استخدام مصادر مجانية يمكن الوصول إليها عبر الإنترنت بما في ذلك الوصفات ومقاطع فيديو يوتيوب وبخلاصة إختر الأعمال المنزلية الخاصة بك.
8. تقبل الواقع كما هو
ينشأ كل صراع من الرغبة في الحصول على الحقيقة واكتساب المعرفة بها لأنها تحررنا من هذا الشغف.
بما أن الملل هو مقاومة لما هو موجود ، فإن العلاج هو قبول الواقع.
يمكنك أيضًا تحديد أنه من الصعب أن تستقبل نفسك ، وحياتك ، وربما الحقيقة التي تبقى فيها. ربما لا تعجبك الآن توقعاتك بشأن نفسك في المستقبل ، أو أنك لا تحب عنصرًا من عناصر شخصيتك ، أو الآن لا يعجبك كيف تظهر في بعض الأيام. من المعتاد أن يكون الناس جوهر أنفسهم ، ثم مرة أخرى ، وهذا ما لديه القدرة على أن يخلق الملل في حياتك وبسهولة.
9. تمرن يوميا
. يمكنك الحفاظ على اليقظة الذهنية والحيوية من خلال الحفاظ على نشاط الجسم وتنبيهه ، كما أن التمارين الرياضية هي بديل مثالي للتخلص من الملل. لست مضطرًا لممارسة تمارين شاقة أو أن تكون جزءًا من فريق خبير في كرة القدم أو كرة السلة للحفاظ على نشاط جسمك ، ما عليك سوى المشي بسرعة أو الذهاب إلى النادي الصحي والقيام ببعض التمارين البسيطة. إذا كنت تشعر بالملل ، فلا تجلس بعد الآن على الأريكة وتتعامل مع هذا الشعور ، ولكن استخدم وقت الفراغ هذا للتفاعل في الترفيه أو الرياضة.
10.تعلم مهارات جديدة
تعلم مهارات جديدة. قد يكون هذا أيضًا أفضل دفاع لك إذا اكتشفت أن نفسك أكثر عرضة للملل كثيرًا من الوقت. إستغل كل وقتك وجهدك ونقطة قوتك لإكتساب المعرفة باهتمام أو مهارة جديدة ، مما يضمن لك ملء الكثير من الحالات المستقبلية حتى لا يكون لديك أي وقت للملل بأي حال من الأحوال.
قد تفترض أيضًا أنك لست مهتما بالفنون ، ولكن نظرًا لحقيقة أن لديك الكثير من الوقت وتشعر بالملل، فلا يوجد ما يمنعك من تعلم كيفية الرسم والطلاء وربما حتى النحت. هناك العديد من البرامج التعليمية عبر الإنترنت التي يمكنك مشاهدتها من أجل راحتك وربما تفحصها وتتقنها بمرور الوقت. كما يمكنك تعليم نفسك إحدى الحرف اليدوية مثل حياكة الملابس.
خاتمة:
.الملل هو حالة ذهنية تتسم بالبلادة وقلة الاهتمام بما يجري من حولك. في اليونانية القديمة ، تعني كلمة "boulimos” “الملل حتى الموت". بالإضافة إلى كونه حالة ذهنية ، فإن الملل هو أيضًا اضطراب نفسي يمكن أن يجعل الناس غير سعداء وغير صحيين.
قد يفيدك:"6طرق لتعلم فن الرد"
"كيفية التخلص من الأفكار السلبية"
"9 صفات لإمتلاك شخصية قوية"
إرسال تعليق