كيف تتوقف عن الأعذار
أوقف الأعذار وأبدأ الأن |
قد يكون اختلاق الأعذار استجابة بشرية طبيعية لأننا نهتم بما يثق به الآخرون ، ونريد أن يتناسبوا معها. بدلاً من مواجهة الأحاديث والمشاعر غير المريحة ، نميل إلى خلق الأعذار وتجنب المسؤولية.
قد يشعر الأشخاص الذين يخلقون الأعذار بالسعادة في غضون هذه اللحظة ، لأنهم تجنبوا لمسة من الألم. على المدى الطويل ، لكنهم سيكونون أقل كفاءة وقد يشعرون بالقلق أو الاكتئاب.
فلماذا يخلق الأفراد الأعذار؟ والطريقة التي يمكنك من خلالها التوقف عن خلق الأعذار والبدء في الذهاب عندما أحلامك بدلا من ذلك؟
لأي سبب يبرر الأفراد حقًا؟
غالبًا ما يمكن اتباع العذر لواحد من ثلاثة أسباب: الرهبة، أو الضعف أو غياب الهدف. للتوقف عن التفكير المنطقي ، اكتشف أولاً أيهما يهمك.
- الرهبة
يمكن أن يتبع الأعذار في كثير من الأحيان إلى اتجاه واحد: الرهبة. يمكن أن يأتي الرهبة في العديد من الهياكل. ربما تكون عقلانيًا لمتابعة تخيلاتك لأنك قلق من خيبة الأمل. يمكنك تبرير وزنك أو رفاهيتك في ضوء عدم اليقين الذاتي وغياب اليقين. ليس من الصعب التوقف عن التفكير المنطقي ومواجهة مشاعر الخوف لديك طويل ومع ذلك فإنه يميل إلى الانتهاء
- الضعف
كأشخاص ، لدينا ست ضرورات بشرية تدفعنا إلى اختياراتنا. الضعف هو أحد ضرورياتنا الأكثر إثارة للإعجاب: نحن متجهون للابتعاد عن الألم والبحث عن الأشياء التي ندرك أنها ستمنحنا السعادة. هذا هو السبب في أنه من المغري للغاية أن تظل في نطاق معرفتك المعتاد أو الحصول على الرذائل. في اللحظة التي نواجه فيها ما يجري ونحن غير متأكدين منه ، تميل عقولنا نحو تبرير إدارة الضعف. ومع ذلك ، يمكنك إلغاء هذه القوى المحركة المنتظمة والتوقف عن الأعذار، وكذلك البقاء في منطقة الراحة.
- غياب الهدف
يبدو أن الأفراد الذين يبررون بالإضافة إلى ذلك في كثير من الأحيان بطيئين وميتلين وغير عاطفيين. ومع ذلك ، فمن شبه المؤكد أنهم لم يجدوا حافزهم بعد. كما يقول توني ، "الأفراد ليسوا ضعفاء. لديهم فقط أهداف لا تحركهم." سلط الضوء على تتبع حماسك والاستمرار في وجود الأهمية ، وستتوقف عادةً عن الأعذار.
الطريقة التي يعمل بها دماغنا، نريد أسبابًا لكل شيء.
يجب أن يتصالح دماغنا شديد الوعي (حيث توجد أفكارنا) مع مشاعرنا اللاواعية (حيث تكون عواطفنا ومعتقداتنا).
نحن نميل إلى أن يكون لدينا جميعًا متطلبات البقاء على قيد الحياة ، والاتصال ، والنمو ، وما إلى ذلك. نظرًا لأننا صارمون طوال حياتنا ، فإننا نميل إلى المعتقدات الطيبة فيما يتعلق بأنفسنا وبالتالي العالم الذي يدير سلوكياتنا. يجب أن تكون هذه المعتقدات بشكل مثالي، لكن مع الأسف لايوجد ذلك أبدا.
ومع ذلك ، فإن اللاوعي ليس له منطق ، لذلك إذا كنا نميل إلى المعتقدات الطيبة بأن وحدة المنطقة التي تقود رغباتنا في نهج شديد الخطورة – بدلاً من الاعتراف بهذه المعتقدات المقيدة وتصحيحها ، فإننا نميل إلى تجنيب أنفسنا من خلال تقديم الأعذار لتبرير هذه المعتقدات. المعتقدات في نهج مفرط في أي مكان نميل فيه إلى تحويل أنفسنا.
هذا يخلق دوامة من المشاعر السلبية، والكثير من الأعذار. بإختصار نميل إلى الشعور بأننا أعلى ، ومع ذلك فنحن لا نلبي رغباتنا حقًا ، وهذا يجعلنا الأشخاص غير مريحة وغير سعيدة
كيف توقف الأعذار
1) استمع لذاتك الداخلية.
قم بتقييم العناصر أو الموضوعات التي تتجنب إدارتها وتواصل مع نفسك منطوقًا.
إذا فهمت أنك ببساطة لا تستطيع التغلب على صعوبة ، وتشعر أن شيئًا واحدًا خارج إدارتك يمنعك من امتلاك القدرة على حلها و قبولها. بشكل عام ، ترمي الحياة أشياء مستحيلة بأسلوبنا وتقبلها هو أحد مكونات الخبرة البشرية.
بدلاً من ذلك ، إذا كان لديك حدس مفاده أنه بغض النظر عن المشكلة التي تواجهها ليست قمة الكوكب ، ولكن هناك شيء واحد ستتم إدارته باستخدام إستراتيجية الصبر – كن حقيقيًا مع نفسك. بشكل عام وتوقف عن الأعذار ، نميل إلى الاضطرار ببساطة إلى النظر داخل المرآة واتخاذ قرار بشأن أنفسنا.
يمتلك معظم الناس حدسًا قويًا ويتعرفون على أنفسهم على افتراض أنهم يفعلون ذلك. يدرك الأفراد بعد أن يخلقوا عذرًا لحالة سيتعاملون معها ، ويدركون معًا بمجرد قبول ما لا مفر منه. سماع غرائزك.
2) ضع أهدافًا صغيرة كطريق إلى هدف كبير.
بدلاً من وضع أهداف عامة عملاقة وممتلكاتهم ، تتلاشى الأسابيع والأشهر لأنك لا تقترب من تحقيقها ، ضع أهدافًا صغيرة تنجح ببساطة | تستطيع أن تفعلها | تستطيع أن تفعلها} كل أسبوع أو أهداف دقيقة ستحققها اليوم من أجل التوقف عن الأعذار. يمكن أن يمهد الوصول إلى أهداف صغيرة بسبب نجاح هدفك العملاق ويسمح لك بالبدء في التحقق من تلك القائمة والخروج من منطقة الراحة.
ضع أهدافًا صغيرة محددة. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك النهائي هو السفر في رحلة قصيرة عبر أوروبا ، فقد تكون قائمة الأهداف الصغيرة، شيئًا واحدًا كالتالي:
تحديد الدول التي ستسافر إليها بحلول مساء يوم من أيام الأسبوع.
- اختر تاريخ السفر
- ابحث عن الأسعار وتكاليف الإقامة وحدد الخيارات.
- بحلول نهاية يوم الاثنين.
- أجرة الحجز بحلول نهاية شهر أغسطس.
- احجز الإقامة بحلول نهاية سبتمبر.
هذه بعض الخطوات العامة التي ستعمل على مسار الهدف وتسمح لك بالبقاء على الهدف للحث على هدفك النهائي.
غالبًا ما يتم استخدام هذا الشكل لأي هدف عملاق ، سواء كان ذلك يتعلق بفقدان الوزن أو الأهداف الصحية أو تحسين الحياة الاجتماعية أو تعديل المهنة المطلوبة أم لا. شيء ترغب في تغييره في حياتك يتم تعيينه من خلال الخطوات المعقولة التي تطبقها ، نقلك يومًا بعد يوم إلى هدفك العملاق النهائي. لذلك توقف عن خلق الأعذار وابحث عن إدارة لحياتك.
3 )إذا قام الآخرون بذلك – فلماذا لا يمكنك ذلك؟
هل ينتهي بك الأمر متحمسًا لتعديل جانب من جوانب حياتك ، ومع ذلك فإنك تميل فقط إلى الحلم بدلاً من اتخاذ إجراء؟ هل سبق لك أن قمت بالتمرير عبر Instagram وأحببت موجزًا مذهلاً لشخص من العالم؟ أو صُودفت على صفحة لياقة وشهدت قصة نجاح بعد قصة نجاح لزيادة الصحة والتحول؟
اسأل نفسك – إذا فعل الآخرون ذلك ، فلماذا لا تستطيع؟ لماذا لا يمكنك أن تكون الشخص الذي يلهم الآخرين؟ لا يجب أن تكون الشخص الذي يشهد تغيرًا مستمرًا لدى الآخرين ويختبر أبسط ما في الحياة. بمجرد أن تبدأ في الاعتراف بأن كل إنسان قادر على النمو والتطور ، ستتوقف عن التفكير في نفسك كشخص غير لائق وتفهمك بينما تكون قادرًا على التعديل كأشخاص تحبهم.
4 )توقف عن الكلام "أحتاج إلى" وابدأ الإتصال المنطوق "أنا ذاهب إلى"
الكلمات قوية. ما هي النسبة المئوية المرات التي اكتشفت فيها أن أحدًا ما يقول "أحتاج إلى معرفة الكثير ، والسفر كثيرًا ، والحصول على وظيفة بديلة ، والانتقال إلى مدينة بديلة ..."؟ الشخص الذي {عادةً | يكون} وسيلة اتصال منطوقة "يريدون" عادةً لا يُنشئ هذه التغييرات. "الرغبة في" القيام بشيء واحد في الآية التي "ستفعل" شيئًا واحدًا يمكن أن تكون أيضًا تعديلًا قويًا للكلمات. يمكن أن يكون "الرغبة" أيضًا حلمًا ، أو مفهومًا ، لم يتم تحديده ولم يتم إعداده – إنه يعيش ضمن السحاب. "الذهاب إلى" هو عنصر عمل – إنه يمثل رؤية ، ونريد للخطوات التالية والنتيجة النهائية. راقب نفسك في المرة القادمة التي تناقش فيها شيئًا واحدًا في حياتك تحاول تغييره. هل أستخدم "أحتاج إلى" أو "سأذهب إلى"؟ كل هذا مساعد قوي للتوقف عن الأعذار.
5) تعرف على المجهول.
كثيرًا ما يماطل الناس ويختلقون الأعذار لأنهم قلقون من المجهول. من الصعب تغيير حقيقتنا الحالية وسلوكنا اليومي. التغييرات باستمرار تعني المخاطرة ؛ لهذا السبب نحن بطيئون في محاولة إجراء تجارب جديدة أو تغيير نمط الحياة أو المهنة.
من فضلك توقف عن الخوف من المجهول. احتضانه بدلا من ذلك! إذا كنت ترغب في أن تكون هذه المهنة بديلة – فقم بموازنة الخيارات ، وازن التنفيذيين والسلبيات. إذا كنت تفضل بديل نمط الحياة، المرتبط بالصحة أو بحياة رومانسية أو اجتماعية أعلى ، فقم بتقييم الإيجابيات والسلبيات. انظر كيف يمكن أن تكسبك هذه التعديلات بالإضافة إلى فهم التحديات والمخاطر والجوانب السلبية المحتملة. إذا قمت بالبحث والتحليل وكتبت النتائج التي توصلت إليها ، فيمكنك البدء في التعرف على رغباتك الحقيقية وما أنت على استعداد للمخاطرة به للحصول على ما تريد. المجهول سيصبح معروفًا وأقل تخويفًا.
6) لا تلوم الآخرين على افتقادك للقيادة.
أولئك الذين يختلقون الأعذار يكتشفون في كثير من الأحيان أشخاصًا أو ظروفًا مختلفة يجب إلقاء اللوم عليهم. إنها واحدة من أكثر الأشياء السلبية التي يمكننا القيام بها من أجل ثقتنا بأنفسنا. طريقة التساؤل هذه تأخد قوتك وقدراتك الشخصية وتضعك تحت رحمة ما يحدث لك. يجعلك تعاني من الظلم من طرف الحياة ومشارك نشط في مستقبلك.
ربما تعرف ، على الأقل ، فردًا واحدًا لا يشعر بالراحة مع عناصر متعددة من أنماط حياتهم ويميلون دائمًا إلى أن يكون لديهم فرد يلقي باللوم على غيرهم. ربما هذا الشخص هو أنت؟ أنت تعيش ، أمك و أبوك أو بلدك الحالي في العالم ، هناك عذر دائمًا. العديد من الأشخاص الأكثر ربحية الذين سمعت عنهم جاءوا من خلفيات صعبة ، حتى أن بعضهم كان فقيرًا في مرحلة الطفولة أو المهاجرين الذين بدأوا بلا شيء ، لكنهم ثابروا، لذلك إذا قمت بالتحليل الجيد في هذه المسألة فسيكون حافزا قويا للتوقف عن الأعذار.
من الضروري أن تتولى إدارة حياتك وأن تدرك أنك مسؤول عنها وأنك مسؤول عن مستقبلك. قم بتمكين نفسك عن طريق اكتساب المعرفة بقصص النجاح، ومن الخرق إلى الثروات الشهادات وحكايات النجاح واقتراح لفهم أنك لست وحدك الآن ولم تعد ضحية ، فأنت مسيطر.
7) لا تقارن نفسك بالآخرين.
عندما تقارن نفسك بالآخرين الذين نفذوا ما تسعى إليه ، فمن الملائم أن تركز على ما لم تحققه الآن. تذكر أنه سيكون هناك باستمرار أي شخص يصل إلى مكان ما أولاً. لكل فرد يحقق هدفه الأول ، سيكون هناك باستمرار العديد ممن أنهوا نفس الشيء أو ما شابه في وقت سابق منهم.
تذكر أن هذا لا ينتقص من نجاحك! إن قيام شخص آخر بتنفيذ نية تعجبك في وقت أبكر مما لديك ، لا ينتزع منك فرصة الحصول عليها أيضًا. نحن جميعًا محددون وفريدون ونأتي إلى نظام الازدهار الخاص بنا في جميع درجات الحياة. ربما تكون قد فعلت شيئًا ما في حياتك أن أي شخص آخر يحسده أو يعجب به أيضًا. الرجل أو المرأة الوحيد الذي تحتاج إلى التنافس معه هو نفسك لذلك فأوقف مقارنة نفسك بالأخرين و أوقف الأعذار وأبدأ الأن.
إذا كنت تقارن نفسك بالأخرين فلا بد لك من مشاهدة هذا الفيديوا:
حقيقة الأعذار
الأعذار هي العوائق في الرحلة من خلال الحياة.
العذر هو التبرير العقلاني للثقة التي تتنافس مع رغباتنا و / أو احتياجاتنا. على سبيل المثال ، أردت أن أسأل هذه الفتاة ولكن كنت مشغولًا جدًا بالعمل.
كنت أرغب في إعداد ورقة البحث الخاصة بي ، لكنني ما زلت أفكر في أشياء رائعة لأكتب عنها في مدونة الرفاهية الخاصة بي.
يتم تأطير الأعذار لعدم السماح بأي مجال للتسوية، ولا مساحة للتفاوض ولا فرصة للزيادة أو التكيف.
الأعذار بدون صعوبة معروفة من خلال عبارات مثل "لا يمكن" ، "سوف" ، "لكن" و "حاول".
"لا يمكنني تفويت مشروبات يوم الجمعة".
"كنت سأقوم بتمارين رياضية أكبر ولكن ساقي تؤلمني عندما أركض".
"سأحاول وأستهلك بشكل أفضل هذا الأسبوع".
"أعلم أنه سيكون من الأفضل للطاقم إذا حصلنا عليه ، لكنه يزعجني كثيرًا".
السبب ، هو الاعتراف بمعتقداتنا وعواطفنا كما هي وكهدفنا الفعلي. على سبيل المثال ، لم أطلب منها الخروج لأنني أخاف من الرفض.
أستمر في الاحتفاظ بورقتي البحثية لأنها صعبة وتتطلب الكثير من الجهد وأكرهها عندما لا أتعرف على الأشياء.
يتم التعرف على الأسباب دون صعوبة من خلال العبارات "لا" ، "نعم" ، "سوف" ، "يمكن" ، "أنا".
"لا ، أنا فقط أتناول الأطعمة الطازجة الكاملة".
"لا ، أذهب في نزهة صباحية أولاً".
"نعم ، سيكون التعرف على أشخاص جدد أمرًا ممتعًا".
"نعم ، سوف أنهي الرقم القياسي بحلول يوم الاثنين".
"لا ، أنا لا أجرب أفلام الرعب".
"لا ، أنا أقضي اليوم مع أطفالي".
هناك أسباب وجيهة باستمرار لعدم القيام بالأشياء.
لكن لا داعي أبدًا لاختلاق الأعذار.
ر ، الخطر الحقيقي للأعذار ، هو النقطة التي يتحول فيها العذر إلى قناعة أخرى مقيدة للذات..
على سبيل المثال ، أنا بحاجة إلى إلقاء خطاب في المدرسة. بطبيعة الحال ، أخشى أن أتحدث رسميًا قبل زملائي. إذا لم أعترف بأنني خائف ، فسأكون قادرًا على الاستكشاف لسبب ما لتجنبه وسأنتج اعتقادًا ذاتيًا بديلاً لتبرير قلقي مع عدم الاعتراف بالسبب ، “أنا لست عاقلًا مع كلمات”. هذا الاعتقاد المقيّد ذاتيًا هو مدى الحياة ضار جسيم ‼
إذا قلت “أنا خائف ، لهذا السبب لا أرغب في المحاولة والقيام بذلك” ، فهذا يوفر لك فرصة للتغلب على القلق.
إذا قلت “أنا خطب خطيرة جدًا” ، فستعيش هذا المفهوم وتتأكد منه حقًا. أنت تنتج جزءًا بديلاً من هويتك … الآن ما لم تكن قادرًا على الاعتراف بهذا الاعتقاد وإعادة صياغته “يمكنني أن أصبح رائعًا في الخطب”. يمكن لهذا الاعتقاد المحدد ذاتيًا أن يديرك .
المعتقدات المقيدة للذات هي في شرح الطريق لجميع المشاركين في العمل.
أنا متحمس جدًا لبدء نظام غذائي بديل ، لقد لفت انتباهي شيء واحد.
تركت السكر … “نعم هذه فتاة لطيفة – أنا فتاة لطيفة. سأفعل هذا النظام الغذائي “.
أحصل على الكتاب ، وأمسح الكتاب ضوئيًا ، وأحصل على كل الأشياء ، واتبع الإرشادات وأبدأ في تقليم اللمسة. يمكن أن يكون هذا لطيفا …
لكن مرة واحدة بعد أسبوعين بدأت في الاستقرار …
لدي زواج ، حفلة أصدقاء ، خطوبة أخرى ، قطعة تعمل وكل واحد من حاد أعود أينما بدأت.
“الأنظمة الغذائية لا تعمل” “الأنظمة الغذائية صعبة” “إنها مضيعة للوقت
ستمنعنا الأعذار من إدراكنا لأنفسنا وستمنعنا من الحصول على الأمور التي نريدها.
الأعذار تفسد ما هو ضروري لنا في الواقع – إذا قدمنا أعذارًا ، فيمكننا أيضًا حذف أغنى التجارب وفرص الزيادة التي يمكن الوصول إليها.
لقد تلقيت دعوة للتزلج على الماء ، لكني أشعر بعدم الارتياح حيال ذلك لسبب ما. يجب أن أعذر دون صعوبة ، "لا أستطيع أنا مشغول" ، "لا أستطيع أن صديقي لا يرغب في ذلك".
يبدو أنه غير ضار بما فيه الكفاية ، لكن الأفكار التي أنشأتها للتو حول حقيقتها يمكن أن تنتهي بصدق بمعتقدات جديدة ... والتي تبدأ بعد ذلك في هيكلة سلوكياتي.
يمكن أن تتحول هذه الأعذار البريئة إلى سلوكيات مدمرة للذات على المدى الطويل.
أو يمكنني اختيار الاستماع بصدق لمشاعري وما يخبرونني به للعثور على سبب عدم ارتياحي.
نطرح الأسئلة.
أنا غير مرتاح ... لماذا أشعر بهذه الطريقة؟
شخص كذا وكذا يجعلني غير مرتاح جدا ... لماذا هذا؟
إنهم يلقون نكات غير لائقة ... لماذا أترك هذا يؤثر علي؟
انتظر ... ربما أنا من يعاني من المشكلة ... أو ربما يكون من الأفضل بالنسبة لي ألا أكون بالقرب من هذا الشخص.
في كلتا الحالتين ، لدينا الآن تصور أعلى لأنفسنا ، فنحن أكثر ارتباطًا عاطفياً بأنفسنا ولدينا سبب يمكن أن يكون ثابتًا مع المحادثة.
ربما أهملت العديد من الأشياء الممتعة المختلفة التي يجب القيام بها ولم أفكر بأي حال من الأحوال في السبب ... لا يمكنني أيضًا بأي حال من الأحوال أن أدرك أنه كان من المعتاد أن أكون شديد الحساسية أو أن محادثتي مع هذا الشخص قد لا تساعدهم أيضًا متعصب جدا في المستقبل.
عندما نقدم أعذارًا ، يتعين علينا البحث بعمق داخليًا عن الدوافع الحقيقية في الجزء الخلفي من اختياراتنا وهذا هو الوعي الذاتي.
مقالات منوعة: "برمجة العقل الباطن"
إرسال تعليق