كيفية حب الذات

في الآونة الأخيرة ، تمت مناقشة حب الذات في الفترة الزمنية على نطاق واسع على وسائل التواصل الاجتماعي. هذه الفترة الزمنية مشهورة جدًا نظرًا لحقيقة أن التركيز على أهمية اللياقة العقلية، قد انتهى به الأمر إلى موضوع يتم ذكره أكثر فأكثر عبر الجمهور وهو حب الذات وتقدير الذات.

غالبًا ما يسيء الناس فهم ما يسمى حب الذات لأنهم لم يفكروا في المفهوم بأنفسهم. أن تحب من أنت أمر صحي وأخلاقي. يضمن الإلتزام بحب الذات أن تعتني بصحتك العقلية والجسدية. يجب أيضًا ألا تشعر بالالتزام برفض المجتمع ككل عندما تحب نفسك. بدلاً من ذلك ، ابحث عن طرق لتكون شخصًا جيدًا تجاه الآخرين بينما تحب نفسك أيضًا، وهو ما سنتعرف عليه الأن إنطلاقا من 10 خطوات لممارسة حب الذات.

ماهو حب الذات

حب الذات هو مفهوم لدى الكثير من الناس أفكار سلبية عنه. يعتقد البعض أنها تعني النرجسية أو عدم التعاطف مع الآخرين. ومع ذلك، فإن العكس هو الصحيح. يضمن الالتزام بحب الذات أن تهتم بصحتك العقلية والجسدية. كما أنه يساعدك على تجنب أن تصبح منافقًا.

يعتقد الكثير من الناس أن حب الذات هو أنانية لأنه يركز على احتياجاتك الخاصة. لأن الأنانية و حب الذات لايرتبطان أبدا مع بعضهم البعض ،يعتقد الكثيرون أنه لا يمكنك أن تحب نفسك إذا لم تقبل أخطائك على أنها حقيقية. يعتقد البعض الآخر أن حب الذات يعني رفض الأعراف والقيم الاجتماعية. يعتقد البعض أن حب نفسك يعني وجود علاقة غير صحية مع الطعام أو السلع المادية. حب الذات لا يتعلق بتجاهل عواطفك أو مشاعرك للتركيز حصريًا على نفسك. يجب أن تهتم دائمًا باحتياجاتك العاطفية أولاً قبل التركيز على أي شيء آخر. تشمل احتياجاتك اليومية الأكل والنوم وممارسة الرياضة بشكل صحيح للحفاظ على الصحة الجسدية.

يضمن لك الاهتمام بالصحة الجسدية والعقلية أنه يمكنك أن تحب نفسك دون الإضرار بنفسك في كلتا الحالتين. حب الذات يعني قبول وفهم من أنت أثناء اتخاذ خطوات لتحسين تلك الشخصية. هذا لا يعني بالضرورة أن تكون مرتاحًا لما تكون عليه في جميع الأوقات أيضًا. وإذا إكتسبت هذه الصفة فهي طبعا من علامات حب الذات، من السهل رفض قيم مثل المادية عند التفكير في حب الذات بالرغم من ذلك.

يتبنى الناس أحيانًا هذه العقلية على افتراض أن حب الذات يعني رفض الجوانب المادية تمامًا. لكن هذا ليس صحيحًا فهناك طريقة صحية لتحب نفسك مع ضمان حصولك على بعض الأشياء اللطيفة في الحياة. يتضمن ذلك تحديد أهداف لنفسك ، والعمل الجاد بما يكفي لتحقيقها ثم الاستمتاع بثمار عملك. إن الالتزام بحب الذات يمنعك من أن تكون منافقًا من خلال رفض وضع الآخرين أمامك بهذه الطرق و هذا هو تعريف حب الذات وتقديرها.

لماذا يعتبر حب الذات صعبًا للغاية؟

هناك عدة أسباب تجعل من الصعب ممارسة حب الذات. ينبع عدد من هذه الأسباب من سوء فهم ما يعنيه محاولة القيام بذلك. عادة ما يتم دمج الفكرة الرهيبة مع المصلحة الذاتية أو البخل. قد يشعر عدد من الناس بالقلق من أنه إذا كان لدينا ميل إلى مشاعر إيجابية معينة تجاه أنفسنا ، فسنبدو أنانيًا أو مهمًا للذات. ومع ذلك ، هناك فرق بين سمات الشخصية هذه وبالتالي خبرة الثقة الحقيقية والشعور بمن نحن. لا يتعلق الأمر برفع أنفسنا أعلى من أي شخص آخر ، ولكن بالأحرى فيما يتعلق بتقدير شخصيتنا الخاصة ، فقد تخلص من الآخرين وآرائهم، ونقدر ذاتنا.

لدينا ميل إلى إدارة عالم موجه نحو الإنجاز لدرجة حيث يتم تعليمنا أن نعيش أنفسنا ضد علامات النجاح الخارجية. وبمجرد أن ننتهي من نقاط الاتصال هذه ، سنقوم بتكوين قصص عقلية حول القصور أو الفشل ونصبح منتقدين للذات بشكل مفرط. بمجرد أن نميل إلى مثل هذا الحديث السلبي عن النفس ، يظهر التحليل أن لدينا ميلًا للبقاء عالقين في حالة نفسية شديدة من الإجهاد، وبالتالي لن تحقق ممارسة حب الذات.

ينبع معظم النقد من إدراك الطرق التي نود أن نغير من خلالها. ربما نود أن نشعر بصحة أفضل في أجسادنا ، أو أن نقلل من ارتباطنا بغضبنا. الحقيقة هي أنه كلما زاد ميلنا لمقاومة الأشياء كما هي ، من المحتمل أن تظل مكافئة. يشعر العديد من الأشخاص بالإحباط، الماهر بمجرد تعثرنا في برنامج تمرين جديد تمامًا ، فقط للسماح لهذا الإحباط بالتسبب في تقديم الناس بالكامل ، أو إتقان الشعور بالغضب الذي يأتي عندما نفقد أعصابنا بعد أن نؤمن لن نفعل ذلك. وربما ذلك سيسبب في إنخفاض مستوى تقدير الذات.

بمجرد أن نتبع خطواتنا الخاطئة بالعقاب والتوبيخ ، فإننا نميل إلى التأكد من أننا سنبقى عالقين في دورة السلبية هذه.

ولكن بمجرد أن نغير المنظور ، سنعيد صياغة أخطائنا ونتعلم من أخطائنا. سيكون لمعاملة أنفسنا بلطف تأثير قوي على تفكيرنا. هذا هو المكان الذي يأتي فيه التأمل، الذي يلعب دورا كبيرا في ظهور علامات حب الذات.

10 خطوات لممارسة حب الذات.

1. ركز على أن تكون فرد يحب أي شيء.

إذا كنت في منطقة اليوم حيث لا تحب نفسك ، فمن الصعب أن تأخذ قفزة نوعية وتبرز مثل أي شخص يفعل ذلك. يتطلب حب الذات تدريبًا مستمرًا مثلما تفعل عند بناء العضلات.

بدلاً من أن تحب نفسك ، ركز على أن تكون أي شخص يحب ، مكّن الحب من الإستمرار في التدفق من خلالك بشكل متكرر قدر الإمكان. ركز على ما تحبه في البشر الذين تقابلهم. ركز على ما تحترمه أثناء الذهاب إلى المتجر أو الجلوس في اجتماع أو أثناء التحدث إلى شخص ما. ببساطة ، قم بتعديل جسدك إلى عواطف رائعة من خلال إيجاد أكبر عدد ممكن من الأشياء التي تحبها وتعجب بها، لذلك ركز على أن تكون فرد يحب أي شيء، لترفع من درجة حب النفس و تقدير الذات.

2. اضغط على ما يبدو ويشعر وكأنه محبوب.

من المريح أن نكون محبين تجاه أنفسنا عندما تسير الأمور كما هو مخطط لها ، عندما نكون ناجحين والبشر مثلنا. ليس كثيرًا عندما تنهار الأشياء ، فإننا نفشل أو يتم رفضنا. عندما نقاتل أكثر ، يكون هذا أيضًا عندما نميل إلى أن نكون أكثر قسوة مع أنفسنا.

في تلك اللحظات ، اسأل نفسك كيف يتصرف أي شخص يحبك بعمق. ماذا يقولون؟ ماذا سيفعلون؟ كيف سيتصرفون؟ الاحتمالات هي أنهم لن ينتقدوك أو يحكموا أو يوبخوك. كانوا يقدمون لك اللطف والرحمة والقبول. إذا كنت لا تستطيع أن تفترض وجود رجل أو امرأة فريدة أو ذكرى فريدة ، تخيل كيف سيكون أكثر الناس محبة على هذا الكوكب نحوك. ثم تدرب على أن تكون ذلك تجاه نفسك.

3. توقف عن مقارنة نفسك.

المقارنة قاتلة لحب الذات. ونحن في العادة لا نكون مرضيين للغاية عندما يتعلق الأمر بالمقارنات ، أليس كذلك؟ بدلاً من ذلك ، نأخذ أكبر عيوبنا ونقارنها بأفضل نجاح لأي شخص آخر. باختصار ، محكوم عليك بالفشل.

بدلاً من ذلك ، أدرك أنك تكتب قصتك. أدرك أنه لا يمكنك فحص أنماط حياتك لأي شخص آخر لأنه لا تتذكر مدى فهمك لها بشكل صحيح ، فأنت لا تعرف بأي حال من الأحوال كيف يشعرون أو كيف ينتقون حياتهم. بدلاً من ذلك ، اقض وقتك وطاقتك في التغذية وبناء طريقك

4. إتخد قرارات لخلق الحياة التي تحلم بها.

الرغبات قوية. وبالتالي ، فإن اتخاذ إجراء يغير هذه الرغبات إلى حقيقة و هو تكريم حب ذاتك. من خلال اتخاذ الإجراءات اليومية ، فإنك تشير إلى أنك تستحق أن تعيش في الحياة التي تريدها.

ليس من الضروري أن تكون خطوة كبيرة –فقط خطوات صغيرة وثابتة في الاتجاه الذي يثير الفرح والاهتمام والإثارة. هذا يدل على أنك تهتم وتتعرف على رغباتك وبالتالي سترفع مستوى حب النفس و تقدير الذات.

بما أن هذا الفيديوا سيعلمك كيف تأخد القرار فلا بد لك من مشاهدته الأن:

5. اطلب المساعدة من نفسك.

تخيل أن مشاعرك توجهك. عندما تشعر أنك صادق مع نفسك ، فمن الممكن أن يتماشى ما تفكر به مع الطريقة التي تراك بها روحك / ذاتك العليا. عندما تشعر بالسوء تجاه نفسك ، فهذه علامة حمراء تخبرك بالحاجة إلى تبادل منظور.

إذا كنت تفترض طريقة تفكير مثل « أنا [شيء لا تحبه في نفسك] » ، فما هو شعورك؟ ربما لم يعد جيدًا ، أليس كذلك؟ إذن فهذه إشارة للتفكير في فكرة حصرية. حاول استبدال ذلك بشيء لطيف. على سبيل المثال ، يمكن تغيير عبارة « أنا ببساطة في غير محله ومرتبك » بعبارة « أنا أفعل ما بوسعي للمضي قدمًا. » لأن بالفعل هذا مايغفل عنه الكثير و لايعلمون بأنه من خطوات ممارسة الذات.

6. أحط نفسك بالأشخاص المناسبين لك.

أوه ، هذا أمر مهم ! ربما تكون قد سمعت أيضًا اقتباسًا شهيرًا لجيم رون من قبل : « أنت متوسط الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم. » فكر في من هم هؤلاء البشر في الوقت الحاضر. هل يلهمونك ويملئونك ويرغبون في ما هو استثنائي بالنسبة لك؟، ذلك بالفعل سيجعلك تحب نفسك و تقدر ذاتك.

لمجرد أنكما أصدقاء لا يعني أنك بحاجة إلى قضاء الوقت معًا. فقط لأنك تأخذ التسلية من شخص ما ، لا يعني ذلك أنك لن تغلق مرة أخرى. كن انتقائيًا بشأن الأشخاص الذين تقضي وقتك معهم – لا تبالغ في ذلك بهذف المتعة. (هذا ليس لطيفًا الآن ، لا لك أو للشخص الآخر). كن هناك بسبب حقيقة أنك تفضل أن تحيط نفسك بالأشخاص المناسبين لك، والذي ستتشارك معهم نفس الصفة و الهذف و هي حب الذات.

7. كن عطوفًا عندما لا تضرب المروحة.

يميل الكثير منا إلى هزيمة أنفسنا عندما نحتاج إلى حبنا أكثر. عندما نفشل أو يرفضنا أي شخص ، فهذا هو الوقت الذي نزيد فيه على أنفسنا كثيرًا. ضرب أي شخص كاذب يبدو عادلا؟ اممم ، كلا.

لذا بدلاً من ذلك ، اختر أن تكون محبًا ومتسامحًا مع نفسك عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. عندما تتعثر وتسقط. عندما تقول أشياء خاطئة. عندما يرفضك أي فرد أو يفشل المشروع. اسأل نفسك عما تحتاجه لكي لا تستهزء من نفسك، بل أقبل الفشل و إبدأ بالسعي نحو حي الذات وتقديرها.

8. إهتم بالعادات الصحية.

حقا إفساح المجال للعادات الصحية. نعم ، أو هكذا هم نوع من التفكير. ابدأ في الاهتمام بصدق بنفسك عن طريق عكس ذلك في ما تأكله ، وكيف تمارس الرياضة ، وما تقضي الوقت في القيام به. افعل الأشياء ، لم يعد من أجل "إنجازها" أو بسبب حقيقة أنه "يجب عليك" ، ولكن لأنك تهتم بك بشكل كبير. لا تشعر في الغالب بالرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ ثم ربما تضع في الغالب على بودكاست يهدئ الروح وتذهب في الغالب في نزهة . ابتكر عادات صحية بالمعنى الحرفي للكلمة ، لم تعد عقلية فحسب ، بل عاطفية أيضًا ، وهو أمر مهم إلى حد ما لممارسة حب الذات.

9. تجنب الأفكار السلبية و القلق.

أجل حقًا خوفك والأفكار السلبية، الذي تراود دماغك إلى حد ما بطريقة خفية. هل أنت مستعد بالتأكيد للحصول على نصيحة رائعة للغاية بطريقة رئيسية بالتأكيد. إذا كان الأمر كذلك ، فكن متحمسًا ، على عكس الاعتقاد السائد. هناك تقنية قوية جدًا حددتها مؤخرًا تسمى "شهر خالٍ من القلق"

(سميته بنفسي) ، أو هكذا اعتقدوا حرفياً. فكر في كيف أن قدرًا كبيرًا من الخوف، بشكل أساسي يخدمك بطريقة كبيرة بشكل أساسي. من المؤكد أن بعض الخوف من جميع المقاصد والأغراض له غرض ، لأنه يميل بالتأكيد إلى منحنا دفعة صغيرة عندما نريد حرفيًا أن نجمع بيننا معًا ونبدأ بشكل أساسي في التصرف بطريقة كبيرة حقًا. لأن تجنب الأفكار السلبية و القلق أمر مهم لممارسة حب الذات و تقديرها.

لكن ، تخميني الأساسي هو أن 97 في المائة منه بالتأكيد عديم الفائدة بطريقة خفية. عندما تدخل هذه الأفكار فعليًا إلى عقلك ، أخبرهم في الغالب ، "شكرًا ، ومع ذلك سأتعامل بشكل عام مع هذا الشهر التالي". من خلال إخبار فكرتك لجميع المقاصد والأغراض بأنك ستتعامل معها لاحقًا (بالإضافة إلى قول متى) ، فإنك تتوقف غالبًا عن تغذية الأفكار السيئة حقًا وبالتالي تحد من تراكمها ، أو هكذا اعتقدوا في الغالب. بعد ذلك ، تقوم بصدق هذا الشهر بعد شهر ، وهو أمر مهم للغاية في الأساس احب النفس.

10. تقبل ما لا يمكنك أن تحبه بطريقة خفية.

ربما يكون هذا هو أفضل تغيير للعبة بالنسبة لي بطريقة هائلة للغاية. لأننا نواجه الأمر: من السهل أن تستمتع بعمق بما يعجبك في نفسك ، والآن ليس من السهل بالتأكيد التعامل مع الأشياء التي لا تستمتع بها ، أو هكذا اعتقدوا بشكل خاص. لذا ، كبديل للسعي إلى الاستمتاع بهذه المكونات بعمق ، والتي من المحتمل أن تجعل تصورك عن بُعد "هل تمزح معي؟" ، مركز الاهتمام على القبول.

أحد الأشياء التي مررت بوقت شاق في قبولها عن نفسي بشكل عام هو أنه في بعض الأحيان ، وبدون سبب حقيقي ، يمكنني أن أشعر بالتوتر بشكل كبير. قد تكون الأشياء البسيطة ، مثل الذهاب إلى متجر البقالة ، شاقة للغاية. بدلًا من التنصل من هذا الجانب المخيف المخيف من نفسي أو السعي وراء هذا الجانب المخيف المخيف من نفسي ، غالبًا ما أذكر نفسي بتلقيه بطريقة ضخمة للغاية. عندما يتضح ذلك ، سأقول لنفسي شيئًا على غرار ، "لا بأس ، يمكنني أن أكون قلقًا حقًا بشأن الذهاب إلى متجر البقالة اليوم ، لجميع المقاصد والأغراض التي تعارض الفكرة الشائعة. الآن لم يتوقف العالم. "

أنت عمومًا لا تختار أن تحب كل شيء لجميع المقاصد والأغراض بنفسك لتنمية حب الذات ؛ كل ما تحتاجه هو القبول بطريقة خفية. في المرة القادمة التي يظهر فيها شيء ما يجعلك تفضل أن تضرب نفسك على انفراد ، ادرك بصريًا بصريًا أن هذا هو ممارستك لإعطاء نفسك ما هو حقًا.

النجاح

10 خطوات لممارسة حب الذات