 |
التخلص من الوحدة |
لقد مررنا جميعًا بتلك الأيام التي لا نشعر فيها ببساطة أننا نتواصل اجتماعيًا مع أي شخص وحيث يبدو العالم هائلاً للغاية ونحن صغيرون جدًا. تؤثر على البعض أكثر من غيرهم ، وبالنسبة لبعض الأفراد ، فإنه يميل إلى أن يكون بداية دورة لا تنتهي. إنه مدمر حتى لبعض المخلوقات ، ومع ذلك فإن فهم الشعور يمكن أن يساعد في منعك من الغرق في أكثر الفتحات التي يصعب فهمها.
هل صحيح أنك تجلس بمفردك تبحث في السجلات على الإنترنت مرارًا وتكرارًا للتسلية؟ احتفظ بفكرة للمتعرج الذي يحتاج إلى غناء "عيد ميلاد سعيد" لنفسه أو لبيرفت جورج المسكين الذي قضى سنواته الرائعة محاطًا والسلاحف التي لم يكن يهتم بها كثيرًا. وبأي شيء آخر على هذا الكوكب – من النهايات المعلقة بإحكام حتى نهاية نوعها إلى المخلوقات التي لاتستطيع التحدث مع أسرهم بسبب الوحدة.
كانت هناك أوقات في التاريخ تم فيها عزل الأفراد ، إما عن طريق القرار أو على الرغم من رغبتهم في عكس ذلك ، عن الآخرين. سواء كان ذلك لفترة طويلة أو على بعد مسافة كبيرة ، فيما يلي عشرة من الأفراد الأكثر وحدة الذين عاشوا في أي وقت، وكذلك مروا من معاناة الشعور بالوحدة.
اعراض الوحدة.
1. عدم الثقة بالنفس.
إن قلة الثقة بالنفس ومهارات الفرد هي مقياس كبير فيما يتعلق بالوحدة ، وتتميز من خلال الشعور بعدم اليقين فيما يتعلق بعنصر واحد أو أكثر من عناصر الذات ، فمن وقت إلى آخر ركوب الشك الذاتي ؛ العيش في قلق مما قد يفترضه الآخرون منك ، خوفًا من إتخاد القارر ، ولكن عندما يتحول إلى منهك ، فإنه يؤدي إلى عدم الإستقرار العاطفي وتدني احترام الذات ، وتخلق الوحدة أفضل محيط للشك الذاتي وعدم اليقين بسبب شعور الوحدة.
2. القلق بشأن المواقف الاجتماعية.
تخلق الوحدة دورة من العزلة ، وهذا هو السبب في أنها مروعة جدًا لصحتك العقلية والنفسية. عندما تشعر بالعزلة والوحدة ، فأنت أقل ميلًا لتفضيل الخروج والإختلاط بنشاط إجتماعي. نتيجة لذلك ، عندما نفترض بشأن المناسبات الإجتماعية القادمة ، نبدأ في الشعور بالوحدة القاتلة.
القيادة والتنشئة الاجتماعية كلاهما مهارات. القيادة كل يوم تحافظ على نشاط منشآتك وتمنحك الثقة في كفاءتك. ومع ذلك ، إذا فقدت التمرين واضطررت إلى الاعتماد على كفاءاتك مرة أخرى ، فقد تنمو لتصبح مغمورًا بالإهتمام والشك في قدرتك الاجتماعية بسبب العزلة.
إقرأ أيضا: القلق الإجتماعي الأسباب والأعراض.
3. عدم التعامل مع الآخرين.
يعد التواصل مع الآخرين أمرًا حيويًا للإزدهار العقلي و النفسي، فهذا العنصر يمنع الإحساس بالحزن لأن تأطير الرابطة مع الآخرين يعزز مؤسستك ، وهذا العجز في التواصل مع الآخرين ليس مقصودًا بشكل عام ، والأفراد يكافحون لتشكيل العلاقات.
بالنسبة لبعض الأفراد ، فإن تقييدهم بصدق يحميهم من العرض أو الإجهاد غير المرغوب فيه ، لكن البعض الآخر لا يستطيع إلهام أنفسهم ليكون لديهم رفقاء أو أصدقاء مقربين لأنهم لا يستطيعون مواكبة أي منها ؛ بسبب القلق الاجتماعي أو لأسباب مختلفة ، ومن المدهش أن العلاقات التي يبنونها ليست ذات قيمة بشكل عام ، فإن الأفراد الخجولين و الذي يعانون من الشعور بالوحدة سيرون في كثير من الأحيان تعاونهم الإجتماعي على أنه أكثر سلبية ، ويجيبون بشكل سلبي ، هذا الغياب للإرتباطات الاجتماعية هو ، من الواضح وهو مؤشر واضح على الوحدة.
4. عدم الإعتناء بالمظهر الخارجي.
هل سبق لك أن توقفت عن العمل وأدركت أنك لا تزال ترتدي بيجاما؟ إذا حدث هذا بشكل متكرر ، فقد يكون أيضًا بسبب الشعور بالوحدة كبديل عن الكسل. الوحدة المزمنة لها تأثير سلبي على الدافع. هذا يتكون من أمور سهلة مثل النظافة العامة والمظهر. يؤثر عدم وجود مشكلة حول "المظهر" على مدى شعور الرجل أو المرأة بالوحدة بعيدًا. من غير المرجح أن تبذل جهدًا إذا شعرت أنك بعيد عن الآخرين.
5. المعاناة من الإرهاق.
يظهر أن النوم والشعور بالوحدة مرتبطان. وفقًا لإحدى الدراسات ، تسبب الشعور بالوحدة والعزلة في زيادة اضطراب النوم والتعب طوال اليوم. من غير المؤكد سبب ذلك. قد يرجع أحد الأسباب إلى حقيقة أن الشعور بالوحدة يحفز مشكلات أخرى مثل الاكتئاب ، مما يعيق النوم.
6. الإدمان على وسائل التواصل الإجتماعي.
نظرًا لأن وسائل التواصل الاجتماعي ظهرت متشابكة جدًا في حياتنا ، فمن الصعب تحديد مكان أي شخص لا يستخدمها الآن. ومع ذلك ، إذا كان هاتفك ممسكًا بيدك بإستمرار ، فيجب أن يكون هذا دليل الإحساس بالوحدة. يبدو أن الشعور بالوحدة وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي مرتبطان ببعضهما البعض. يذهب الأشخاص الوحيدون إلى وسائل التواصل الاجتماعي نظرًا لحقيقة أنها توفر إمدادًا افتراضيًا بالقبول والإعتراف. الأشخاص الذين يقضون ساعتين أو أكثر على وسائل التواصل الاجتماعي يوميًا ، على عكس أولئك الذين يقضون ثلاثين دقيقة أو أقل ، من المرجح أن يشعروا بالوحدة بمقدار الضعف ، وفقًا للدراسات.
هل أصبحت مدمنا عن مواقع التواصل الإجتماعي و تبحث عن الحل، نعم بالفعل. هذا الفيديوا هو طريقك لتفادي الإدمان الإلكتروني:
7. تعاني من الصداع المتكرر.
على الرغم من أن المضاعفات لا تبدو غير شائعة ، إلا أنها قد تكون علامة على الشعور بالوحدة. تؤدي الوحدة إلى الحزن، ويعاني كلتا الأشخاص الوحيدين من مضاعفات نتيجة حالتهم العاطفية المنخفضة. عندما تكون مكتئبًا ، تنخفض عتبة الألم لديك. والأفكار المروعة التي تأتي مع الوحدة يمكن أن تجعل الصداع النصفي والمضاعفات أسوأ، بسبب إحساس الوحدة.
8. حدوث الألم الجسدي دون سبب واضح.
هل سبق لك أن عانيت من آلام جسدية مصحوبة بقدرة أفكار الوحدة؟ ومع ذلك ، فهو ليس دائمًا في رأسك. يمكن أن يتطور الألم العاطفي إلى معاناة جسدية. يقترح دليل جديد أن الألم العاطفي والعزلة الإجتماعية يشتركان في بعض الأسس العصبية مثل الألم الجسدي. تكتشف أدمغة البشر الوحيدين التهديدات ومؤشرات الألم التي تساوي الألم الجسدي الفعلي والخطر.
9. الإهتمام كثيرًا بالسلبية.
الإهتمام الزائد بالجانب السلبي من حياتنا هو وسيلة من الدرجة الأولى لكثير من الناس لعدم التخلص من التوتر والقلق طوال الوقت وذلك من أعراض الوحدة القاتلة . ومع ذلك ، فإن تجاوز مسافة معينة قد يشير أيضًا إلى مشكلة خطيرة أكبر. شراء شيء جديد من شأنه أن يمنحك بالصدفة اندفاعًا ، وهو ليس دائمًا أمرًا فظيعًا دائمًا.
بعض الناس ، من ناحية أخرى ، يستغلون هذه الزيادة في محاولة لملء الفراغ المتبقي بالمصدر المفيد للوحدة. وفقًا للدراسات ، يميل الأشخاص الوحيدين إلى تجميع الممتلكات المادية من أجل التعويض عن نقص التواصل الاجتماعي والتجارب في حياتهم لكن هذا لم ينفع في الكثير من الأحيان.
إقرأ أيضا: "كيف أكون إيجابيا في حياتي"
10. الزيادة في الوزن.
نظرًا لأننا نستخدم وجبات الطعام للتعويض عن مشاعرنا ، فإن الشعور بالوحدة يرتبط عمومًا بزيادة الوزن. يمكن للوحدة أن تستنزف دوافعنا ، وتحول فجأة شخصًا مليئًا بأنماط الحياة الشخصية إلى شكل غريب. علاوة على ذلك ، يمكن أن تظهر الوحدة أيضًا كجانب مساهم في المشاكل الصحية المستقبلية ، مثل ارتفاع الكوليسترول أو ضغط الدم المفرط ، بسبب نقص الحافز، وذلك من اعراض الوحدة.
11. المرور بيوم رهيب.
في حين أن الأفراد الذين يعانون من البؤس سوف ينسحبون من أنفسهم بشكل عام ، فإن الاكتئاب مرتبط شخصيًا بالحالة الذهنية المؤسفة والضيقة. نحصل على مساعدة اجتماعية عندما نشعر بالتقدير والتركيز حقًا من قبل الآخرين. مهما يكن الأمر ، بإفتراض أنك تفصل نفسك عن الآخرين ، فقد تفشل في التركيز على ذلك ، مما يجعلك تشكك في احترامك لذاتك. يمكنك الدخول في دائرة التفكير المتشائم إذا كنت مقيدًا بالآخرين ، وشعورًا أقل ارتباطًا بالعالم، فهذا يدل على الوحدة.
12. الشيخوخة المبكرة.
الوحدة هي عامل ضغط قوي يعيق نشاط الجسم العشبي للأنشطة العضوية ، مما يؤدي إلى تقدمك في السن قبل الأوان. يمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة إلى الإفراط في تناول الكحول أو المواد الأخرى ، مما قد يؤدي إلى الجفاف ، مما يؤثر على الإنسان. نتيجة لذلك ، تتشكل التجاعيد والتوترات الكبيرة في وقت أبكر مما ينبغي ، مما يؤكد علامات التحذير من الشيخوخة.
13. تدهور الذاكرة.
لا تؤثر الوحدة على عواطفك تمامًا ، بل تؤثر أيضًا على ذاكرتك. بالنسبة للبعض ، الوحدة هي نتيجة الحزن ، مع بحث يربط الإرتباك والذاكرة السلبية بالوحدة. يمكن للوحدة أن تجعل من الصعب التركيز. نتيجة لذلك ، يمكن أيضًا أن تنخفض مهاراتك في اتخاذ القرار ومهاراتك التي تتوقعها حقًا. لا تقابل بشرًا جددًا عندما تكون بمفردك ، لذلك لا يتعين عليك تذكر الأسماء أو أعياد الميلاد أو إحدى الحقائق غير العامة. أنت تتواصل كثيرًا عندما يكون لديك تفاعلات اجتماعية أقل. نتيجة لذلك ، تتوقف مستقبلات دماغك عن إرسال المعلومات وتلقيها ، مما يضعف كفاءات ذكرياتك بمرور الوقت.
علاج الوحدة
1. تعرف على الأشخاص الجدد.
يمكنك أيضًا أن تأخذ طعنة في الخروج في مواعيد مع الآخرين. على الرغم من أن هذا ليس الخيار الأفضل حتى الآن لأفضل طريقة لعلاج الوحدة ، إلا أنه يمكن أن يساعدك في تجاوز وحدتك بشكل أسرع.
يجب أن تعتمد بإستمرار على الإلتقاءات لأن الاتصالات يمكن أن تؤدي إلى اليأس والعذاب. إذا كنت متأكدًا من أنه لا يمكنك الخروج مع رفيق ، فيمكنك الإعتماد باستمرار على مواقع المواعدة على الويب.
2. ابدأ (تكوين رفقاء) والحصول على توضيح حول بعض القضايا الملحة.
الشيء التالي الذي تريد القيام به هو البدء في تكوين رفقاء جدد. قد يكون هذا في منطقتك أو في جميع أنحاء منطقتك. ابدأ في طرح الإستفسارات التي يمكن أن تؤدي إلى مناقشات عميقة والإتصال ، واستفسارات بشأن شعور الأفراد حيال الوجود ، وكيف يمكنهم الوصول إلى هذا الحد، وما الذي يزعجهم أكثر من غيرهم طوال حياتهم اليومية. من خلال طرح مثل هذه الأسئلة ، يمكنك توفير مساحة للإجابات التي يمكن أن تغير حياة الفرد، وسيحاولون التواصل معك بإستمرار حتى تكون مهارات إجتماعية وتتخلص من وحدتك.
3. إعرف قيمة وحدتك.
كتب ماكسويل مالتز "بإفتراض أنك تشعر بالدفء لنفسك ، فلن تنفصل أبدًا عن أي شخص آخر". كثيرًا ما نهرب من العزلة لأسباب مماثلة لأننا نهرب من الإكتئاب. نخشى أن نكون بعيدين عن أي شخص آخر. ومع ذلك ، فإن كونك بعيدًا عن أي شخص آخر يعني أيضًا أن تفعل ما يحلو لك. يمكنك التحرك بإيقاعك الخاص ، وتناول أي شيء باهظ الثمن.
ومشاهدة الصور المتحركة التي ترغب في مشاهدتها ، واتخاذ القرارات التي تخصك تمامًا! في كثير من الحالات ، يكون الإنفصال عن أي شخص آخر هو الوقت الرئيسي الذي يمكننا فيه الراحة بصدق ، وعدم تشتيت الإنتباه ، وعدم تحفيز المناخ وغيره، وهذه طريقة قوية لعلاج الوحدة والحزن.
قالت أودري هيبورن : « يجب أن أكون بعيدًا عن أي شخص آخر طوال الوقت. سأكون مبتهجتا للغاية على افتراض أنني قضيت من ليلة السبت حتى صباح الاثنين بمفردي. هذه هي الطريقة التي أجدد بها التزود بالوقود. »
يمكن أن يكون الانفصال عن أي شخص آخر مصدرًا إستثنائيًا لإعادة الشحن وحتى السعادة. يوجد تحت الإعتبارات والمشاعر مساحة هائلة من الهدوء والوئام والإزدهار.
4. عزز القدرة الأساسية اللائقة التي يتوقعها الأفراد منك بإستمرار.
عندما ترى أنك على استعداد للإختلاط وتكوين الكثير من الرفقاء ، تبدأ في التفكير في شيء يمكنك القيام به للتأثير على وجود الأشخاص من حولك بشكل قاطع ، وهو أمر من شأنه أن يجعل حتى هؤلاء بعيدين عنك. تبدأ في التفكير فيك وتحتاج إلى رؤيتك. يمكنك أن تتحول إلى معلم شامل أو خطيب مقنع يساعد الأفراد في قهر معركتهم مع الموضوعات الشديدة من خلال التحدث من بصيرتك الخاصة. إن امتلاك خبرة خاصة تلك التي لها علاقة بما يقوم به الأفراد في روتينهم المعتاد سيكون السبب في مساعدتك على اليقين ، وبحلول ذلك الوقت لن تتذكر أبدًا ما إذا كنت محبطًا، وبواسطتها ستعالج الوحدة.
5. ناقش مشكلة الوحدة مع الأخرين.
امتنانًا لإستعراض هذا المقال ، أوافق على أن تكون قد صُنعت من خلال هذه الكتابة حول كيفية التغلب على الوحدة. إذا لم يكن هناك الكثير من المتاعب ، فشارك مع رفقاء قد يعانون من الوحدة والقسوة لمساعدتهم على البقاء على قيد الحياة.
6. غيّر عقليتك وتأملاتك عن نفسك.
إذا كان لديك حقًا أي رغبة في التغلب على الوحع واليأس في حياتك ، فإن الشيء الرئيسي الذي تريد القيام به هو تغيير عملية تفكيرك بما يتعلق بك في أي وقت. ابدأ في رؤية نفسك من منظور إيجابي ، فكر في كيف سيرى الأشخاص عندما تكتشف القطعة السرية فيك والتي يمكن أن تغير وجود العديد من الأشخاص الذين تشعر بالخجل حيالهم. عندما تكون مستعدًا للقيام بذلك ، ستدرك مدى أهميتك بالنسبة لأعداد كبيرة من الأفراد على الكوكب الذي تقيم فيه. حصريًا من خلال التفكير في نفسك ، قد تؤثر في العالم بشكل قاطع في أي وقت.
مقالات منوعة: "كيف تتخلص من الخجل"
إرسال تعليق