 |
الإستحمام بالماء البارد |
كل رجل أو امرأة على الأقل بمجرد سماعه بظاهرة مثل هذا كالإستحمام بالماء البار . سيتسائل عن فائدتها وتأثيرها على الكائن الحي. ومع ذلك، فقد سمع البشر عنها بصدق وبواسطة أي مهارة تمارس أو بدأت للتو وتخلوا عنها في الحال لأنها تتطلب القيام بخطوة صغيرة خارج منطقة الراحة. وكذلك البشر لا يفهمون فوائد الإستحمام بالماء البارد لكي نكون صادقين ، لم يعد هناك الأن العديد من الأبحاث العلمية حول الاستحمام بالماء البارد التي من شأنها أن تثبت فوائد ذلك. ومع ذلك ، فأنا متحمس للصعوبات وبمجرد أن جربت الماء البارد على نفسي. الآن لم أعد أستخدم حمامًا حراريًا على الإطلاق.
بشكل عام ، فإن الإستحمام بالماء البارد يتكون بالكامل من المقاومة الذي يتعرض له البشر طوال فترة قيامهم بذلك. والإجهاد ، بالطبع ، يمثل تحديًا كبيرًا للكائن الحي ، ومن ناحية أخرى، فإن الاستحمام بالماء البارد هو نوع من التمارين الذي تجعل التوتر تحت السيطرة. لذلك ، إذا كان الإستحمام الدافئ هو ما يتوق إليه جسدك في الصباح ، فأنت لست وحدك الآن. إن غالبية البشر يهتمون برعايتهم على طول الطريق من أجل تجربة الماء الساخن في جميع أنحاء أجسامهم. لكن هل فهمت أن الاستحمام البارد يجب أن يكون له مكان في روتينك.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
1. ينظف المسام – بشرة أنظف.
على مدار يومنا هذا ، مررنا بعدد كبير من السموم والتفاقم وجزيئات التربة التي تتوقف عن نفسها تحت جلدنا وتزرع نفسها هناك. أنها تسد المسام وهذا يؤدي إلى العديد من الأشياء الرهيبة مثل: تشققات الجلد ، والبثور ، والرؤوس البيضاء.
عندما يكون الجلد أكثر كثافة مما هو متوقع ، فإن رد الفعل المنتظم للجلد هو فتح مسامها (فتحات صغيرة في الجلد) بحيث يمكن أن يبتعد الجسم عن المزيد من الكثافة. هذا يمنع جسمك من السخونة الزائدة في يوم صيفي دافئ أو أثناء الاستحمام.
لحسن الحظ ، يتيح هذا أيضًا للمسام فرصة الحصول على كل المواد اللزجة التي جمعناها على مدار اليوم لغسلها بالماء الجاري عالي الحرارة. سيؤدي ذلك إلى تصفية وجهك أيضًا وإضفاء مظهر أنظف على وجهك.
الاستحمام بالماء البارد سيجعلكِ تشعرين أن مسامك وبشرتك جديدة ونظيفة.
2. استجابة مناعية أكثر قوة.
يبدو أن علميًا قد حدد أن أخذ حمام بارد سيوسع النطاق الهائل لخلايا الدم البيضاء في جسمك. تدافع خلايا الدم هذه عن جسمك ضد الأمراض. يعتبر الباحثون وسيلة نقل حقيقية مع ارتباط هذه الأداة بزيادة معدل التمثيل الغذائي ، مما يحفز الاستجابة المناعية.
يعمل ملامسة الماء البارد للجسم أثناء الإستحمام على تحسين مقاومته بشكل غير عادي ، عن طريق رفع وتيرة الصفائح الدموية البيضاء في الدم وتنشيط دورة الهضم ، مما يزيد من تطور خط عائق أمام الإلتهابات والكائنات الحية الدقيقة التي تسبب البرودة والبرد.
3. تحسين نظام القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يؤدي الإستحمام بالماء البارد إلى تقوية الأوعية الدموية وتسريع الدورة الدموية. تحت الماء البارد ، تنقبض الأوعية البشرية ، ويزداد ضغط الدم ويبدأ الدم في التحرك بشكل أسرع وأكثر موثوقية. وفقًا لذلك ، تبدأ الأعضاء والأنسجة في تلقي المزيد من الأكسجين. خصوصا أنها مفيدة جدا للبشرة. في هذه الحالة ، يعتبر الإستحمام البارد تدريبًا جيدًا لعضلات الجهاز القلبي الوعائي ، وكذلك طريقة مثالية لتوفير الأكسجين للأنسجة.
4. تحسين المزاج.
ماذا عن المزاج؟ ربما تتساءل أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يجعلك تشعر بالغضب فقط من الماء المثلج. مستحيل! الاستحمام البارد يساعد على التخلص من الكآبة ويجعل تجربة الإنسان أكثر سعادة. لكن ما هو الطريق؟ يحفز الماء البارد العديد من الأعصاب التي تذهب نبضات مباشرة إلى الدماغ البشري. يعد هذا مفيدًا عندما تكون لديك علامات وأعراض الكآبة كما أنه يحسن المزاج ويحافظ على ظروفك الحادة.
إقرأ أيضا: ماهي أسباب تقلب المزاج؟
5. توسيع الإنضباط الذاتي.
يتطلب الأمر تفكيرًا قويًا للتغلب على هذه الفترات الزمنية الممتدة. من خلال دمج الإستحمام بالماء البارد في جدولك اليومي خطوة بخطوة ، فإنك تعزز عزيمتك ، والتي تفيد العديد من عناصر يومك عبر الحياة اليومية.
6. فقدان الوزن.
أخذ حمام بارد سيكون مساعدًا هائلاً لخسارة بعض الأرطال الزائدة. عندما تؤثر درجات الحرارة على الكائن الحي ، يبدأ استخدام الدهون كمخزون للوقود. الخطوة الأولى هي النسيج الدهني البني الذي يضم العديد من الميتوكوندريا ، وهي عضيات الخلية المسؤولة عن تخزين الطاقة. تنبعث الدهون البنية الكثير من الدفء عند تكسيرها ، ونتيجة لذلك ، يتم حرق الكثير من الطاقة. لذلك ، فقدت حوالي 5 كيلوغرامات في عام واحد من الإستحمام المستمر بالماء البارد .كما أظهرت الأبحاث أن الاستحمام بالماء البارد (والإفتاح على البرودة بشكل عام) ، بالإضافة إلى أنه يحرك عمر الدهون الترابية الملونة. الدهون الترابية الملونة هي نوع معين من الأنسجة الدهنية التي تنتج بالتالي الطاقة عن طريق استهلاك السعرات الحرارية. إذن ، في تلك المرحلة ، تعد الاستحمام الباردة أداة مقنعة للأفراد الذين يأملون في التخلص من بعض الأرطال.
7. مفيد للرياضيين.
تم إثبات الإختلافات الكبيرة بين الرياضيين الذين يستحمون بالماء البارد والذين لا يستحمون. لذلك ، فإن الشخص الذي يستخدم الحمام البارد يكون أكثر نجاحًا في الرياضة. لماذا هذا؟ سأخبرك أن الإستحمام بالماء البارد بعد التدريب يساعد على استعادة العضلات بشكل أسرع بسبب تدفق الدم السريع إليها.
قام الرياضيون بتشخيص هذا المكاسب لسنوات ، حتى لو نظرنا مؤخرًا فقط إلى الحقائق التي تساعد الماء البارد على التعافي بعد الإصابة . إنه نفس السبب الذي يجعل الثلج يسقط العدوى عندما نقوم بكدمات أو تمزق عضلة. من خلال خفض درجة الحرارة من الجسم ، نسرع في نقل الدم حديثًا والأكثر دفئًا إلى تلك المنطقة. وهذا يسرع وقت الاستعادة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحقق بعض البشر أيضًا من الاستحمام بالماء البارد كوسيلة لمساعدة دمهم على المرور عبر أجسامهم بسرعة أكبر. هؤلاء يتألفون من الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
8. يساعد على تقوية الجلد والشعر.
الإستحمام بالماء البارد يعزز الشعر والجلد. ولكن كيف؟ سأشرح. لذلك ، بفضل تدفق الدم إلى المسام العلوية وطبقات الجلد ، تنمو البشرة لتصبح أكثر مرونة وأكثر نشاطًا بشكل صحيح حيث تحصل على درجة لياقة بدنية وتصبح أكثر سلاسة. أيضا ، تصبح الأظافر والشعر أكثر قوة ولامعة. الى جانب ذلك ، يقلل الماء البارد من إنتاج دهون منخفضة.
نتيجة لذلك ، يصبح الشعر أكثر صلابة حتى لا يتسخ بشكل صحيح لأنه يقلل من كمية القشرة. علاوة على ذلك ، فإن جلد الرأس يتحسن بسبب الماء البارد وبفضل أن الشعر يزداد نموًا بشكل صحيح كما يقلل من تساقط الشعر.
9. خصيصا للرجال.
سيكون الإستحمام بالماء البارد مثاليًا للرجال بشكل خاص لزيادة هرمون التستوستيرون. يساهم الماء البارد في تطوير هرمون الرجال. إن الدرجة المفرطة من هرمون التستوستيرون ضرورية للغاية بالنسبة للرجال جزء من المجتمع. يؤدي التنظيف إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل مما يحسن نضجه ، بينما يؤثر الغسل بالماء الساخن حقًا على خصوبة الرجل في وقت لاحق من حياته.
10. من وظائفه الحماية والعلاج.
يعاني الكثير من آلام الظهر أو آلام المفاصل. لذا ، إذا كنت من هذا النوع من البشر ، فإن الإستحمام البارد يجعلك تنسى تمامًا هذه المشاعر. ولكن كيف؟ يُظهر البحث النهائي أن الكائن الحي تحت الماء البارد ينتج بروتينات إجهاد قادرة على حماية الكائن الحي من الأورام بشكل صحيح مثل التخلص من آلام الظهر وآلام المفاصل. ونتيجة لذلك ، فإن الإستحمام المنتظم لمدة 10-20 ثانية يساعد على التخلص من آلام الظهر والماء البارد الموجه للمفاصل يمكن أن يعالجها ويزيل الآلام كما يقيك من العديد من الأمراض.
11. يقوم على تغيير الوعي.
العامل المتبقي الذي يجب أن أقوله هو أن الماء البارد للغاية يمكن أن يغير الوعي. تذكر التجمع الذاتي لمثل هذا اليوم المهم في حياتك. على سبيل المثال ، لديك امتحان للتخرج من المدرسة ، وتشعر بالتوتر الشديد في بداية اليوم ، ولكن سيكون الإمتحان في المساء. فقط خذ حمامًا باردا. لن يفيدك ذلك الآن بنسبة 100٪ ، لكنك ستشعر براحة أكبر بعد الإستحمام. أيضًا ، قبل الاختبار مباشرة ، سيكون من الأسهل بكثير التركيز على الأمور والشعور بالهدوء.
12. يحسن الدورة الدموية.
قد تشعر بعدم الإرتياح عند غمر أجسامنا في الماء غير الدموي ، ومع ذلك يمكن أن يكون أيضًا منعشًا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الماء البارد من درجة حرارة أجسامنا العشبية يجعل الجسم يعمل بشكل أقوى قليلاً للحفاظ على درجة حرارته الأساسية. عندما يتم أخذها بإنتظام ، يمكن أن يجعل الاستحمام البارد أداة الدورة الدموية لدينا أكثر كفاءة. يوثق بعض البشر أيضًا أن بشرتهم تبدو أفضل كنتيجة نهائية للاستحمام بالماء البارد ، وربما يرجع ذلك إلى حقيقة ارتفاع الدورة الدموية.
لا بد لك أن تبحث عن الأغدية المناسبة لتحسين الدورة الدموية:
13. يزيد من الإندورفين.
يؤثر الإكتئاب على 10 في المائة على الأقل من البالغين ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. تتعامل العديد من الحبوب مع الاكتئاب ، اعتمادًا على شدة الأعراض أو أبعادها. المعالجة المائية هي إحدى طرق العلاج الشاملة التي تكتسب الوعي. أخذ حمام بارد لمدة تصل إلى 5 دقائق ، مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا ، يُستخدم للتحقق من صحته للمساعدة في تخفيف علامات الإكتئاب في تجربة علمية.
بالنسبة للأشخاص المصابين بالإكتئاب ، يمكن أن تبدأ العلاج كنوع من العلاج اللطيف بالصدمات الكهربائية. يرسل الماء البارد من النبضات الكهربائية إلى عقلك. إنها تهزك لزيادة اليقظة والوضوح ومستويات الطاقة. يتم إطلاقه أيضًا يطلق عليه اسم إفرازات السعادة. يؤدي هذا إلى الشعور بالرفاهية والتفاؤل.
14. يساعد في محاربة الأمراض الشائعة.
أجسامنا مصممة لتكون مقاومة للعناصر التي نتعرض لها. على سبيل المثال، تساعد الكريات البيض في مكافحة العدوى في الجسم. صدمة الإستحمام بالماء البارد في مجرى الدم تحفز الكريات البيضاء. هذا يعني أن الاستحمام بماء بارد يمكن أن يساعد في مقاومتك للأمراض الشائعة ، مثل نزلات البرد.
15. يساعد في مكافحة الأمراض الطبيعية.
تهدف أجسامنا إلى أن تصبح منيعة على المكونات التي نقدمها لها. على سبيل المثال ، تساعد الكريات البيض في مكافحة الأمراض في الجسم. صدمة الماء البارد في الدورة الدموية تنشط الكريات البيضاء. هذا يعني أن الإغتسال يمكن أن يساعد في حمايتك من الأمراض العادية.
أظهرت إحدى الدراسات أن الإستحمام بالماء البارد يمكن أن يجعل الجسم أكثر مقاومة لأنواع معينة من النمو الخبيث. علاوة على ذلك ، أظهرت تجربة سريرية في هولندا أن الأفراد الذين يقومون بالتنظيف يطلقون على عدد أقل من العاطلين عن العمل.
16. العمل على الحالة النفسية.
قد يتعرض البعض للتوتر العقلي الشديد الذي يتركهم في حالة من غياب الفعل وحالة ذهنية عنيفة ، ويمكن أن يلعب التنظيف دورًا في تخفيف ذلك ، لأنه يبني إشباع الدوبامين، ويخفض مستويات الدوبامين. الكورتيزول، الذي يفرزه الجسم بسبب الإجهاد ، مما يؤدي إلى انخفاض الضغط.
17. التخفيف من مشاعر القلق.
القلق هو حالة صحية فكرية تسبب الكثير من المخاوف. يعد القلق والتوتر العرضي أمرًا طبيعيًا ، ولكن مشاكل القلق يمكن أن يكون لها تأثير على أنشطتك اليومية ، من وقت لآخر ، مما يجعل من الصعب المشاركة في العمل والأنشطة الاجتماعية.
يعالج أخصائي الصحة الفكرية القلق المستمر بعدة طرق فريدة من نوعها ، وقد يستخدم علاجات تكميلية في بعض الأحيان. كشكل من أشكال اختيار الطب).
قبل أن تأخذ حمامًا باردًا ، فكر فيما إذا كانت المياه الخالية من الدم ستساعدك بالتأكيد على التعامل مع أعراض القلق لديك ، وتحدث أيضًا مع طبيبك حول الإستراتيجيات المختلفة التي قد تتعامل معك أيضًا من القلق على المدى الطويل.
مواضيع متنوعة: " أسباب تقلب المزاج"
"أسباب الكسل وطريقة علاجه"
"طريقة تطبيق قانون الجذب"
إرسال تعليق