8 طرق لممارسة التأمل

تحقيق النجاح 

 نريد العديد من الأشياء في حياتنا ولكن هذه مجرد القليل من الأمل. إنها ليست أهدافنا. إذن ، هل لدى المرء بعض الأهداف في الحياة؟ إذا كانت إجابتك إيجابية ، فتهانينا لك لأنك تشغل الاتجاه الصحيح.

 إذا كنا نميل إلى الرغبة في شيء واحد هم ببساطة أملنا ولكن الأهداف هي شيء واحد قابل للقياس ومحدّد بزمن. علينا أن نعمل لتحقيق أهدافنا. ستكون الأهداف من أنواع مختلفة. هنا ،سنقوم بإحالة الأهداف الفردية وسنرى كيف أننا قادرون على تحقيق الأهداف.

 يعني تحديد الهدف بكلمات مباشرة أنه يتضمن حدثًا تم إعداده لإحداث إجراء مُصمم لإلهام شخص ما أو توجيهه نحو هدف ما.

 الأهداف: ماهي و ماهي أهمية تحقيقها؟

 قبل تحديد الأهداف، تود أن تفهم ما هو الهدف.

 الهدف هو بعض الأشياء التي ترغب في تحقيقها. إنها النتيجة المطلوبة التي تقوم أنت أو مجموعة من الأفراد بإعدادها والترتيب لتحقيقها.

 كيف تحدد الأهداف وتحققها ؟

يبتسم الشخص قياس مربع الأهداف طويلة عادة. إنها تتعلق بحياة الناس وخططهم المهنية أو الأهداف الطويلة لمنظمة أو منظمة.

 ببساطة ، يمكن أن يكون الهدف حلمًا بنقطة.

 لا تزال لمسة مشوشة؟ هنا يقيس مربع بعض خصائص ما يقيسه مربع الأهداف وما لا يقيسه و كذلك بإتباع خطوات تحقيق الأهداف.

إقرأ أيضا:"كيفية تحديد الأهداف"

أهمية تحقيقها

 تحقيق الأهداف والنجاح في الحياة مهم لنمونا . مع عدم وجود أهداف ، فإننا نميل إلى عدم التقدم في الحياة. كل فرد فائز تعرفه هذه الأيام يفوز نتيجة لأهدافه. بغض النظر عن هذه ، هناك عدة جوانب مختلفة لأهمية الأهداف. عدد منهم:

•   تعمل كبوصلة وتوفر التوجيه لحياتنا.

• أنها تحافظ على الإرضاء بالنفس المقصود في كل وقت.

•  سننشئ تواصل أفضل بكثير بمساعدة أهداف واضحة.

•   كنتيجة للأهداف ، لدينا ميل إلى التحديد والنجاح داخل الموقف لتنظيم مستقبلنا.

•  عندما يكون لدينا ميل بمجرد بعد أن نحقق أهدافنا ، نحصل على الرضا الشخصي.

 لهذه الأسباب المعقولة نرغب في امتلاك أهداف في الحياة. وبصفتك كيانًا فرديًا ، فأنت معفى من اختيار هدف حياتك. الآن ، دعونا نرى بعض النقاط ولكن سنصل إلى أهدافنا ونحقق النجاح في الحياة.

 الهدف هو:

 رؤيتك لنهاية اليوم. يجب أن تكون الأهداف هي نتائج التفكير الدقيق لبيان الرؤية الشخصية والممتلكات التي ترغب في تحقيقها.

 وقت حساس. الأهداف الأكثر فاعلية وحدة محددة زمنيا. الأهداف عادة ما يكون لها إطار زمني ممتد. سيتم بعد ذلك مواجهتها في أهداف أصغر وقصيرة المدى.

 ضخمة في الطبيعة. لا تخف من تحديد هدف يبدو وكأنه مدى وصول. كن سعيدًا بأن تفكر خارج الصندوق وتحلم بشكل كبير. يمكنك وضع أهداف أصغر وقصيرة المدى لمساعدتك على تحقيق ذلك.

 الهدف ليس:

  بينما تصف الأهداف ما تفضل تحقيقه ، وحدة الأهداف هي الخطوات المتخذة لكيفية تحقيق  الأهدف. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون هدف "أرغب في أن أصبح متحدثًا عامًا مضمونًا". هذا هو الهدف "سأعمل مع مدرس لممارسة مهاراتي في النطق بأعلى مستوى لهذا الشهر".

 قرار. عادةً ما تكون وحدة القرارات مؤقتة ، مما يمنح إرضاء قصير الأجل (مقابل تأخير الإرضاء). في حين أن القرار يمكن أن يكون قرارًا بفعله أو القيام به أو عدم القيام به ، فإن الهدف هو ما تفضل تحقيقه والوصول إلى النجاح.

إقرأ أيضا:"كيف تأخذ قرارات في الحياة"  

 مهمة. تُظهر بيانات المهمة توجيهاً واضحاً وموجهاً يجب اتباعه. إنه بيان الغرض من الشركة أو النشاط التجاري أو الفرد الذي يعمل. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الهدف هدفًا معينًا تعمل أنت أو فريقك على تحقيقه.

 

خطوات تحقيق الأهداف

1) محدد.

 حتى تحقق النجاح يجب أن يكون هدفك محددًا. على سبيل المثال ، إذا كتبت ببساطة ، "أرغب في إنقاص الوزن" ، أو "يمكنني توفير المال" ، فمن غير المحتمل أن تتابع ذلك. التفسير هو أنك لم تكن محددًا بما فيه الكفاية. بعد أن نقيس أننا غير دقيقين للغاية مع أهدافنا ، فإننا نميل  إلى إرباك أنفسنا وإما أننا لا نفعل ما يكفي أو يكون مبالغًا فيه. من خلال تحديد كمية لهدفك ، سيكون لديك الكثير من الشك لتحقيق النجاح على المدى الطويل. على سبيل المثال ، بدلاً من "أرغب في إنقاص الوزن" ، يمكنك أن تقول على الأرجح "يمكنني أن أفقد عشرة أرطال". ربما يكون هدفك الشامل هو خسارة مائة رطل و يعتبر تحديد الأهداف من خطوات تحقيق الأهداف و النجاح.

 لا يوجد سبب لوضع رغبات غامضة لا تحقق شيئًا محددًا.

 لاحظ البحث الذي أجراه مبتكرو نظرية تحديد الهدف،  Locke & Latham ، أنه في تسعين بحثًا تم إجراؤه ، تهدف الرغبات الفريدة والصعبة إلى تحقيق أداء إجمالي أكبر مما كان عليه الحال بمجرد وضع كل من الأهداف السهلة ، "بذل قصارى جهدك" ، أو لا أحلام في أدنى درجة.

 من الضروري أن تمتلك أنت ومجموعتك من العاملين لديك أهدافًا واضحة ومركبة ، وأن تبتعد عن وضع الأحلام المحتملة كنتيجة ضخمة لدرجة أنها ساحقة وصعبة للغاية بحيث لا يمكن تحقيقها.

2) ضع أهدافًا صغيرة للنجاح في أهداف أكبر.

  نريد أن نفترض أن الأهداف الخاصة بنا ضخمة ونبدل قصارى جهدنا في الحياة.

 مع أخذ إقتراحي في الإعتبار الآن ، سيكون اقتراحي هو مقاطعة الأهداف الضخمة وتحويلها إلى أهداف صغيرة. لنستوعب الآن ، فلنأخذ مثال بناء منزل ضخم واحد. لذا ، ومع ذلك لدينا ميل لنبدأ؟ هل لدينا ميل للتخطيط لبناء نقطة واحدة أو علينا أن نجعلها خطوة بخطوة؟

 بنفس الطريقة ، لكي ننجح في الهدف الأكبر ، نريد أن نبدأ من أدنى مستوى وأن نحقق أهدافًا صغيرة في البداية. وخلال هذه الطريقة ، سوف نحصل على العديد من الثقة لتحقيق أهداف أكبر.

ولكن إذا أنشأت لنفسك هدفًا صغيرًا محددًا ، فسيساعدك ذلك في تحطيم الأشياء. سيكون لديك هدف معقول ، "سأخسر مائة رطل" ، يد بديلة | ثم مرة أخرى} تحت ذلك لديك العديد من الأهداف الصغيرة والمحددة الأخرى لمساعدتك في الوصول إلى هذا الهدف الضخم. لقد تمت دراستها وإظهار الوقت ومرة أخرى أن تقسيم أهدافك إلى خطوات محددة يمكن التحكم فيها عادة ما يؤدي إلى الكثير من النجاح بدلاً من البقاء غير دقيق للغاية.

3) كن واضح بشأن هذفك.

 قد يكون لدينا عدة أهداف صغيرة في أذهاننا لتحقيق الهدف الأكبر. لذلك ، يجب أن نكون واضحين بشكل رهيب فيما يتعلق بجميع الأهداف التي نرغب في تحقيقها. وإلا فسيكون الأمر مزعجًا إذا كنا نميل إلى عدم الحكمة ، يجب أن يظهر هذا الهدف النهائي بأنه سيصل بنا إلى النجاح.

 لتحقيق ذلك ، يجب أن يكون كل هدف قابلاً للقياس ومحدّدًا بالوقت. في حين أننا لا نميل إلى القول إن هدفنا ممكن. كمثال – إذا كنت ترغب في خفض وزنك. ثم عليك أن تقرر النسبة التي ترغب في تقليصها وفي أي وقت. لذا ، إذا أنشأت هدفًا مثل – أحتاج إلى تقليل خمسة عشر كيلوغرامًا من الوزن خلال الأشهر الثلاثة المقبلة ، فإن هذه الأهداف تقيس أهدافًا واضحة تمامًا ويمكن تحقيقها لانها بكل بساطة واضحة 

 تمامًا كما أن الخصوصية جزء لا يتجزأ من تحديد الأهداف ، لهذا السبب هو تحديد حجم هدفك. إذا كنت لا تقدم لنفسك نطاقًا متسلسلًا من مشكلة واحدة ، سواء أكان ذلك أم لا ، فهو عدد الكيلوجرامات التي ستخسرها ، وما هي مشاركة المقالات التي تحضرها لكتابتها ، أو ما مقدار المال الذي تدفعه " سوف ترعى فترات زمنية محددة ، لن يكون لديك طريقة للحفاظ على تقدمك.

 

يتيح لك القول ، "سأفقد 10 كيلوغرامات في 3 أسابيع" قدرًا قابلاً للقياس لبعض الوقت ، بطريقة مشابهة جدًا لهدف محدد يسود فيه. ستشعر بقدر أقل من الفيضان بمجرد حصولك على جزء واحد والتي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على تطويرك لوقت إضافي.

4) ملفت الإنتباه.

 مع تحديد الأهداف ، من المهم جدًا بالنسبة لك أن تمتلك الدافع الجوهري لكامله. إذا لم تقم بذلك ، فمن المفترض أنك لا تستطيع الآن تحقيق هذفك أو يمكنك أن تكسب القليل أو لا تكسب. من الضروري ، أولاً ، أن يكون الهدف عبارة عن عدد قليل من المشكلات التي تحتاجها حقًا. خلق إيجابية أن هذا يمكن أن يكون بعض المشاكل التي تفعلها لنفسك ، وليس لأي شخص آخر. يمكن أن تكون هذه حياتك ، وهذه هي أهدافك. عليك أن تحفز التساؤل بحماسة فيما يتعلق بتحقيقها ، وأنهم الآن لا يشعرون وكأنهم يثبطون المهام.

 يرغب العديد من البشر في تصور أحلامهم من خلال التأمل أو موهبة مختلفة تمامًا لتشكيل الإجراء الحيوي بالنسبة لهم. يرغب البشر المختلفون في تقديم هدية لأنفسهم في الوقت الحالي كما وصلوا إلى هدفهم للمساعدة في تشجيعهم على المضي قدمًا. من الصحيح أن التعزيزات الرائعة سيكون لها تأثير عميق على الأهداف. ينصح آخرون بأن "معاقبة" نفسك عن طريق التخلص من بعض القضايا أو إعطاء نفسك نتيجة إذا لم تحصد هدفك بالإضافة إلى العمل. ومع ذلك ، فإنني أميل إلى الاعتقاد بأن المكافأة بدلاً من العقوبة هي الأفضل، لذلك يجب أن يكون الهدف ملفت للإنتباه ليصنف كعنصر من خطوات تحقيق الأهداف و النجاح.

 ليس من الأفضل أن تخلق هذه الرحلة السيئة لنفسك ، نظرًا للحقيقة الفعلية على الرغم من أنك لا تحصل على الهدف ، إلا أنك قد حققت تقدمًا رائعًا ، وتريد أن تكون سعيدًا بنفسك من أجله. لا تفترض أن تعطي لنفسك عاقبة ؛ مثل تخيل آخر مهما كان وجودك ملحوظًا في الوقت الحالي بقدر ما تحقق هدفك ، وافترض أنه سيكون له تأثير عليك كشخص ما. استهداف هذا المعنى الجوهري.

5) واقعي.

 في بعض الأحيان ، قد يكون هذا هو الأصعب بالنسبة لكثير من الأفراد. نحن نميل إلى امتلاك أحلام كبيرة وآمال على المدى الطويل ، ومع ذلك فإننا نميل إلى البقاء غامضًا بالإضافة إلى "الصورة الكبيرة" بلا شك عند التفكير في أهدافنا. فقد يكون هذا غامضًا جدًا وقد يكون أيضًا هدفًا ساميًا خاطئًا إذا لم يكن لديك خطوات صحيحة ومحددة تجاه تحديد الأهداف و النجاح. علاوة على ذلك ، لست بحاجة إلى استغلال فرصة أن تكون خياليًا للغاية ، مثل الاتصال الشفوي "أنا على وشك أن أصبح الرسام الأول في العالم." 

إذا كنت تبحث عن كيفية تحديد الأهداف الواقعية فهذا الفيديوا لك وبالمجان:

 في حين أن هذا يمكن أن يكون حلمًا جذابًا ، فأنت تهيئ نفسك للفشل بسبب عدم كونك واقعيًا. بدلاً من ذلك ، افترض بشكل واقعي فيما يتعلق كيف ستبدأ كرسام. هناك نوادي أو أماكن محلية تمكّن الفرق المحلية من اللعب؟ وحدة المساحة هناك نوادي للرسامين في مساحتك الخاصة؟ اعتبر التواصل في منطقتك الأم وبناء نفسك ببطء.

6) صدق فقط في العمل عند التخطيط.

  يبدأ الكثير منا في إنشاء قرارات شهرية واحدة. ولكن بشكل مذهل ، فشل تسعون فردًا في تحقيق الأهداف العشرة من أهدافهم. لا يرجع ذلك إلى قيامهم بإنشاء التحديد غير الصحيح ولكن نتيجة افتقارهم إلى الإجراء المحدد.

 العمل هو ما يجعل المرء يزدهر والآخر يفشل. غالبًا ما تكون هذه حالة مماثلة مع شخص أو شركة. نحن نميل أيضًا إلى أن نكون رائعين مع التخطيط ، ولكن كل شيء يعتمد عليه ، ولكن لدينا ميل إلى أن تقوم وحدة المساحة بتنفيذ تلك الخطط.

7) موقوت.

 أخيرًا ، يمكن أن يكون الإطار الزمني أحد العناصر التي ترغب في التأكد من تحقيقها في هدفك الجيد. كنت ترغب في ألا يكون هدفك بعيدًا جدًا عن المدى الطويل ، ولكن ليس في الوقت المناسب بحيث لا يمكنك ببساطة تحقيق تقدم مهم. يعتمد الأمر بشكل كبير على الهدف وما ترغب في محاولة القيام به.فإن خسارة عشرة أرطال في ثلاثة أسابيع أمر ممكن للغاية. إذا كنت ترغب في أن تكون رساما ، ففكر في منح نفسك إطارًا زمنيًا مدته 3 أشهر للبدء في التدريب. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في مقاطعة الترتيب الزمني لأهدافك ، فتأكد من أنك تتابع تقدمك طوال الوقت. قد يسهل ذلك من إلهامك للمتابعة إلى خط النهاية.

أبسط مثال لتحديد الأهداف

 لكتابة غرض سهل ، يمكنك استخدام التنسيق أدناه.

 1. أصلح الغرض واكتب – أحتاج إلى إنقاص 15 كجم من الوزن

 2. تحديد التاريخ – سأقوم بإنقاص الوزن بمساعدة استخدام الحادي والثلاثين من أغسطس 2020

 3. إصلاح الصفقة – سأقوم بالمشي لمدة 20 دقيقة كل يوم ، وسأبتلع الأطعمة الخفيفة والفوارة والصحية ، ولن أتناول أي أطعمة سريعة بعد الآن

 4. تحديد الخطة / الوقت – سوف أمارس من الخامسة إلى السادسة صباحًا كل يوم

 5. أصلح ورقة الغرض الخاصة بك جنبًا إلى جنب مع اللوحة الخيالية والبصيرة

 6. خصص وقتًا لقراءة أهدافك – قم بقرائتهم في الصباح الباكر.

 لقد قمت بالفعل بمشاركة مثال واحد سهل. ولكن يمكنك تحديد رغباتك الخاصة بما يتماشى مع متطلباتك واختيارك. وتحافظ على  التطوير من وقت لآخر.

خاتمة:

كيف تختار مراجعة هدفك الرائع وتعيين الترتيبات الخاصة بك يعتمد عليك تمامًا. ربما يكون لديك هدف هائل واحد ستقسمه إلى عدة أهداف أكثر تواضعًا لمساعدتك في تحقيق هذا الهدف الرئيسي. ربما يكون لديك هدف واحد كمصدر قلق رئيسي ولا يتعين عليك فصله إلى العديد من التطورات. على أي حال ، افعل ما يناسبك وما يناسبك. أنت أكثر عرضة لإحراز تقدم على افتراض أنك تحقق هدفًا معقولًا  بالخطوات التي يمكنك اتخاذها تدريجيًا. أنا على ثقة من أن هذه المقالة قد ساعدتك في فهم فكرة أهداف داهية بشكل أفضل وأنك ستقيم هذه التقنية في المستقبل للمساعدة في ازدهارك!

مواضيع متنوعة:" أخرج من منطقة راحتك"
                          "كيف تتخلص من الخجل"
                "10 أسرار لتحقيق النجاح في الحياة"